Indlela yokuphambanisa imisipha yesifazane?

Umbuzo wendlela yokuqeqesha izicubu zesisu, inesithakazelo kubesifazane abaningi. Ngomunye umuntu kuyindlela yokuthuthukisa ikhwalithi yokuphila ngokocansi, umuntu ufuna ukulungiselela umsebenzi, kanti amanye amamazana aselevele aphethwe kumele abuyisele ubukhulu bokuqala kanye nezwi lesiswini ngemuva kokubeletha. Ngaphezu kwalokho, kuyaziwa ngokuqinisekile ukuthi phakathi nokuqeqeshwa kwemisipha esondelene nayo yonke imfucumfucu ye-pelvic iqinisa, ukujikeleza kwegazi kuthuthukisa, futhi lokhu kuvimbela isisu nesibeletho ukuba singaboni, futhi kanye nokwelashwa okuyinkimbinkimbi kusiza ukufezekisa imiphumela emihle nezinye izifo zesisu.

Ngakho-ke, indlela yokupompa nokuqinisa imisipha yesifazane - ake sihlale kulokhu kudingiswa ngokuningiliziwe.

Owesifazane uguqula kanjani izicubu zesisu?

Kunezindlela eziningana eziphumelelayo ezikuvumela ukuba uqine imisipha ejulile ngesikhathi esifushane. Ngokuvamile abesifazane baso bayeluleka abesifazane, okuthiwa yi- Kegel umzimba. Nazi ezimbalwa zazo:

1. Ukucindezelwa nokugcinwa kwemisipha esondelene nalesi simo kunemizuzwana engu-5-10. Lo msebenzi kufanele wenziwe okungenani imizuzu emihlanu ngosuku.
2. Ukweqa okusheshayo nokuphumula (ukukhanyisa) kwe-vaginal musculature kanye ne-anus. Ukuphinda kuyadingeka hhayi izikhathi ezingaba ngu-20 zendlela eyodwa, okugcina kufanele kube okuncane.
3. Pushing out. Abesifazane babeletha masinyane baqonde isimiso salesi sivivinyo, kuphela okudingayo ukuphoqa ngamandla anamandla. Futhi ama-nulliparas kudingeka acatshangwe sengathi azama ukuphoqa into yangaphandle ngaphandle kwebesifazane.

Uma ufuna ukuqeqesha nokuthuthukisa imisipha yegciwane ngokushesha, kungenzeka futhi udinga izimonyo ezikhethekile ezifana ne-vaginal expander, amaqanda e-jade, amabhola wesisu kanye nemithwalo. Ngendlela, kunamadivaysi akhethekile avumela ukulondoloza impendulo. Okusho ukuthi, njengoba uzopompa izicubu zesisu, uzokwazi ukulandelela lo mkhuba, njengoba idivayisi izobonisa amandla emisipha. Ngokuqondene namaqanda namabhola, isimiso sabo sokusebenza silula kakhulu. Ngaphambi kokuba uqale ukucindezela futhi ungene emisipha yezinsikazi, ukwenza imishini yokujwayele kakade ye-Kegel, udinga ukubeka elinye lamakhemikhali akhethiwe lapho. Uzosikhipha imisipha ebuseduze, ukwandise ukugeleza kwegazi, ukwandise ithoni.

Imiphumela emihle izosiza ekufezeni kanye nesistimu yezimpahla, ibhola elinemithwalo enamathiselwe, isisindo sayo okufanele sikhule ngenkathi yokuqeqeshwa. Umsebenzi wowesifazane ukugcina ibhola ngaphakathi kwesifazane. Kuyaphawuleka ukuthi nge simulator enjalo angenza umzimba ovamile, isibonelo squats.

Njengoba ubona, akunzima ukuqeqesha kahle izicubu zesifazane. Uma ungaguquki futhi uhlala njalo, kungakapheli izinyanga ezingu-1-2 ungafinyelela imiphumela emangalisayo.