Isikhwama esikhwameni esingenabungozi singaba yingozi. Futhi ungakugwema kanjani, funda ngezansi.
Ukuphathwa ikhanda njalo.
Isikhwama akumele sibe nzima kunesisindo somzimba wakho esingu-10%. Uma kungenjalo, ukuhamba kancane, ubuthakathaka, ukulala, ukuphumula emuva nangenhliziyo kuzokuhambisana nani isikhathi eside. Qiniseka ukuthi u-hang isikhwama kusuka kwelinye ihlombe kuya kwelinye. Akekho kubo oyokuthethelela ngobuhlobo obubi. Futhi okwesibili, abesifazane abaningi bathwala izikhwama ezifanayo eminyakeni engu-20-30. Intombazane ngayinye idinga kuphela ukuthenga isikhwama sesikhumba esingeke sibe nezinkinga.
Ngehla ngobuqili.
Yithi cha ku-straps ezincane. Abagcini nje kuphela ukugcoba ehlombe, kodwa futhi kubangele kamuva izinkinga ngemisipha yehlombe. Ikakhulukazi uma i-strap isensimbi. Ungadlwenguli umzimba wakho isikhathi eside, ngenxa yobuhle. Futhi uma ihlombe likhathele kakhulu, bese uthatha isikhwama phambi kwakho, futhi uvumele umzimba uphumule kancane.
Amabhaktheriya.
Izikhwama ezinjengezihambi. Okokuqala ulale phansi endlini, bese ehlala endlini yangasese, ngemuva - endaweni ethile emtholampilo, e-cafe, ematekisi, ekugcineni ekhaya etafuleni ekhishini. Ngosuku lonke ungakwazi ukuqoqa esikhwameni sakho nase-staphylococcus, no-E. coli. Futhi ngokuvamile, kuningi lokunye ukungcola, okuzosilethela izinkinga kuphela. Ngakho-ke, zama ukusula phansi esikhwameni njalo.
Ukwandisa.
Ukugqoka isikhwama esifanayo yonke indawo futhi akukhuthazwa ngaso sonke isikhathi. Okokuqala, ihamba ngokushesha. Futhi okwesibili, nsuku zonke izinto eziningi nokuningi zivela kuwo. Futhi lokhu kuholela ekugqineni nokugqoka okusheshayo. Isiphetho ukuba nesigxobo esihlukile sokuphuma ngalunye. Ehholo ngesinye, esitolo kwesinye, ngosuku nosithathu, futhi ukusebenza neyesine. Esikhathini esitolo se-inthanethi sezikhwama uSherlock uhlale ekhetha kakhulu futhi amanani amnandi.
Ekuphetheni, ngifuna ukusho ukuthi akudingekile ukuba ube nezikhwama ezinkulu zezikhwama endlini yakho. Kudingeka ukhethe izikhwama ezilungile kahle. Asikwazi ukuthola isitayela kuphela, kodwa futhi siyinto enhle. Ngaphezu kwalokho, abaphathi bethu bazosiza ngenjabulo yokwenza ukuthenga okufunayo. Ngaphezu kwalokho, namuhla uqala ukudayisa izikhwama.
Khetha izikhwama ezindaweni ezifanele.