Emphuleni umbiko obalulekile, futhi izibalo, njengokungathi ngesivumelwane, ziqala ukudansa phambi kwamehlo akho, amajwabu ejwayele ukuvala phansi, futhi ubuchopho bufuna ukuphumula. Ngokuqinisekile, wonke umuntu wabhekana nalesi simo. Okubi kakhulu ukuthi kufanele unqobe ubuthongo emsebenzini ngesikhathi nje lapho kungekho isikhathi sokuphumula. Yini okufanele uyenze kulokhu, uma uqhubeka mayelana nomzimba okhathele awukwazi, ukuthi ungayithola kanjani amandla ayo amahora ambalwa? Isixazululo esicacile ukusetshenziswa kwekhofi neziphuzo zamandla. Kodwa-ke, bazosiza kuphela uma ungawadli ngaso sonke isikhathi, ngaphezu kwalokho, kuphela indebe yokuqala yekhofi (ibhange lezamandla) lizosebenza, konke okulandelayo ngeke kube nomphumela oyifunayo. Umonakalo wokubamba umthamo omkhulu weziphuzo ezinjalo akufanelekile ukukhuluma ngakho, ngakho-ke sizobheka izindlela eziningi zokunqoba ukulala nokubhekana nokulala.
Indlela yokunqoba ukulala emsebenzini?
- Gcina uswidi omuncu noma izithelo ezicebile nge- vitamin C , okukwazi ukukunika ngokushesha ukuthokoza.
- Uma usebenza ekhaya bese ucabanga ukuthi ungakunqoba kanjani ubuthongo ebusuku, khona-ke ukugeza kuyoba indlela enhle. Futhi akudingekile nakanjani ukuziveza njengelungu le-walrus, futhi ukhuphuke ngaphansi kwamanzi abandayo. I-jets efudumele efudumele ingabangela ukugubha okungabi nakakhulu. Into eyinhloko, hlala ngaphansi kwayo ngaphandle kwamaminithi angu-5 (ngaphandle kwalokho uzofuna ukulala ngamandla amaningi) bese uqondisa ishayi phezulu kwempuphu yakho ukuze uvuselele indawo yekholomu. Uma udinga ukushayela ubuthongo emahhovisi ehhovisi, fudumala izintende zezandla zakho - ubambe phansi kwamanzi ashisayo cishe imizuzu emihlanu noma uphule iminwe yakho ngamandla.
- Ngendlela enhle, ukunqoba kanjani ubuthongo, ikakhulukazi ebusuku, ukufaka ukukhanya okukhulu. Iqiniso liwukuthi ubumnyama bufaka isandla ekuthuthukiseni i-hormone "yokulala", okusikhuthaza ukuba siye ezweni likaMorpheus. Ngokuvula izibani ze-fluorescent nokudonsa amakhethini eceleni, ungakwazi ukuzisiza ukuqeda ubuthongo.
Ngezinye izikhathi akukho ndlela yokushayela ukulala engatholakali? Khona-ke udinga ukunikeza umzimba lokho akufunayo - ukuphumula. Kuphela ngephupho eligcwele elingabalwanga, ulalele imizuzu engu-5-15. Ukuphumula okunjalo kuzokusiza uhlale usebenza cishe amahora angu-4.
Wonke lawa mathuluzi angasiza ukubhekana nokulala okungalindelekile, kodwa uma ushushisa njalo, kufanele ucabange ngendlela yakho yokuphila. Mhlawumbe uswele amavithamini, ukungabi namanzi noma uhlale unqabe ukuphumula okuvamile. Isizathu siwukuthi uzokhohlwa ukulala okungapheli, futhi uzodinga ngaphandle kokuthi indebe ikhofi ekuseni ukuphakamisa isimo sengqondo.