Abantu abaningi bangaqaphela isimo lapho iso lesobunxele liqala ukudubula, futhi kungani lokhu kwenzeka akucaci. Lokhu kwenzeka ngokuyinhloko ngenxa yezizathu ezimbi. Kodwa uma ihlala isikhathi eside - ingakwazi ukukhuluma ngesifo esithile esibi, ngakho nje ungayinaki. Kunezizathu eziningi zokuthi kukhona ukugula. Uhlale engenzi lutho futhi angahlala ngezikhathi ezahlukene.
Kungani ijwabu leso elingaphansi leso lesobunxele lihlala lidilika?
Ngokuvame ukubukeka kwamehlo okudla ngakwesobunxele ngenxa yesitatimende esinobuchopho esilula. Lokhu kuhloswe ngokuyinhloko ngukuntuleka kokulala, ukucindezeleka kwengqondo nokukhathala. Into yokuqala okufanele uyenze ukuphumula okuhle, ukulala futhi uzame ukungakhathazeki ngaphandle kwesizathu esizwakalayo.
Uma lokhu kungakusizi, kungcono ukuxhumana nochwepheshe ofanelekile ukuthola isifo esilungile futhi uthole ukwelashwa. Into yukuthi ukuguqulwa isikhathi eside kwezitho ezibukwayo kungaholela ekuthumeni kombuso. Ngaphezu kwalokho, amacala okukhubazeka okubukwayo ayevame ukubonwa.
Kungani ijwabu leso lidilika?
Izici ezengeziwe:
- Ukungahambi kahle kwelanga. Ngokuvamile, kunabantu abasebenza ebusuku noma ngosuku lonke. Ngokuvamile abaqapheli ngisho nokuthi uhlelo lwesifo sezinzwa luba buthaka kanjani futhi lube buthaka.
- Ukugqithisa ngokomzimba nangokwengqondo. Uma umuntu njalo ephoqa umzimba wakhe ukuba usebenze ngokusebenza kahle, ukukhathala kuzosithinta ngempela isimiso sezinzwa.
- Umthwalo onamandla ngqo emehlweni. Lokhu kubonakala njengomphumela wokuthola isikhathi eside eduze komshini noma ukwenza ezinye izinto ezidinga ukucindezeleka ezingxenyeni zombono. Ngemuva kwesikhashana, ukuphela kwemizwa kuqala "ukufuna ukuphumula."
- Ukusetshenziswa kwamalensi okuxhumana. Ngokuhamba kwesikhathi, bangaqala ukugcoba amajwabu amehlo, okuzokwenza kube ukugqugquzela okuqinile ukuphela kwezinzwa.
- Ukungabi nokulala. Esinye isizathu esibalulekile esenza ukuthi ijwabu leso eliphakeme libheke ngeso lengakwesobunxele kungukuntuleka kokulala okuhleliwe. Unomphumela omubi kuwo wonke umzimba, kuhlanganise nesistimu yezinzwa.
- Ukomisa okuqhubekayo emehlweni. Lokhu kungaba isici somzimba ngamunye noma iphuzu kwisifo sezitho ezibukwayo. Ngokuvamile, lezi zimpawu zibonakala kubantu asebekhulile.
- Ukungezwani komzimba. Ezinye izinhlobo zezifo zivuvukala futhi zivuvukala i-membrane yamangqamuzana, okuholela ekubumbeni.
- Ukuhlukunyezwa kweziphuzo zamandla , ikhofi, itiye elimnyama nokuphuza utshwala.
- Ukungabi namavithamini. Ngokuvamile, i- hypovitaminosis nayo iyisizathu sokuthi kungani igxila ngaphansi kwesobunxele, njengoba izinto eziningi zidlala indima ebalulekile ekusebenzeni ngendlela efanele emzimbeni womuntu.
- Iziphetho zezinzwa ezincibilikisiwe. Ngokuvamile, izimo ezinjalo zenzeka nge-osteochondrosis.
Yini engayenza futhi engenziwanga ngokuzimela?
Ingabe ukuzithokozisa ngemishanguzo enzima, uma kukhona umkhiqizo weso, akukhuthazwa. Into kuphela okudingeka yenziwe ukuletha isimiso sezinzwa ngendlela ehlelekile, ngoba ngokuvamile kuvame ukuthi kungani iso lesobunxele lishaya.
Kungcono ukuzivikela ekucindezelekeni okungenzeka futhi uqiniseke ukuthi ulala ngokwanele. Ngaphezu kwalokho, kuyinto efiselekayo ukunikeza amahora amaningana ngesonto ukuze uthole imidlalo yokuphumula. Kungaba i-yoga, ukubhukuda noma ngisho nokuhamba ngebhayisikili, kodwa hhayi ochwepheshe. Noma yimiphi imithwalo esincane esithinta isistimu yezinzwa, okuholela kuwo wonke umzimba. Kuqondene nalokhu ukuthi akufanele ushiye ngokuphelele indlela esebenzayo yokuphila, kungakhathaliseki ukuthi imincane.
Enye indlela yokusiza umzimba iholide noma iholidi emvelo.