Ungacabanga ukuma, uhamba emgwaqweni, ulalele ukuhleka kwekhono, ukwenza izinto zasendlini, ngoba ukuzindla ukungabi nokuqonda . Kukholelwa ukuthi ngesikhathi sokuzindla umuntu kufanele aqaphele imicabango ebonakala engqondweni, ehamba njengamafu. Awudingi ukucabanga ngabo, ukuthuthukisa inkambo yabo noma ukuguqula, nje ubukele. Ama-yogis abanokuhlangenwe nakho nalabo abenza imikhuba engokomoya bangagciniza izingqondo zabo esimweni esinjalo kunoma yisiphi isikhathi noma kunoma yisiphi isikhathi. Kodwa, ngokuqala, kudingeka ufunde ukwenza lokhu esimweni sokuphumula okuphelele - ekuzindleni, endaweni ethule futhi ephephile, amehlo akho avaliwe.
I-Lotus Pose
Mhlawumbe indlela efanele kakhulu yokuzindla yi-lotus (padmasana). Kulesi sikhundla, uhlala phansi, ubeke unyawo olungakwesokunxele esikhwameni sokunxele, nomlenze wesokunxele ngakwesokunene, ngaleyo ndlela ubeke imilenze yakho iwele. Ngesikhathi esifanayo, sigcina izandla zethu ngamadolo. I-Lotus imbi ukuthi iningi lethu uma lingakwazi ukuguqula imilenze yabo ngale ndlela, bese kulondolozwa isikhundla, futhi ngisho nangaphezulu, isimo sokuphumula kuleso sikhundla, kuvele kungenangqondo.
Kodwa uma amalunga akho akhiwa ngokwanele ukuzindla endaweni ye-lotus, siyakuhalalisela, ngoba unamathuba amaningi.
I-Lotus - ukuhleleka okungcono kokugcina ukuma, nokuqondile komgogodla - lokhu mhlawumbe kuyinto yokuqala okufanele ukuzindla kujwayele. Kusukela okhalweni kuya komqhele kufanele kube yinye, umugqa ongasenakuhlukaniswa, okuthiwa ukugeleza kwamandla. Kuzofaka amandla kagesi kuwe.
Ngaphezu kwalokho, i-lotus yindlela yokuvuma yokuzindla. Uvale ngokuphelele (imilenze icindezelwa emzimbeni, izinyawo ezinqulwini, izandla emadolweni), ngakho-ke, amandla amaningi akhiqizwa ngaphakathi kwakho.
Kuqala for Wabasaqalayo
Kodwa awudingi ukuyeka ukuzindla, uma i-lotus isengenakubekezelela. Kukhona isigamu-lotus ne-sukhasana (ehlezi ehlezi ngesi-Turkish).
Lezi zimo ezihle zokuzindla kwabaqalayo, ezingafuni ukuthi unwebe izindawo eziphakemeyo. Ngokuba isigamu-lotus (sidhasana), umuntu kufanele abeke enye yezinyawo emthonjeni ohlukile, bese ucindezela inyawo elingaphansi endaweni yokulima. Futhi wonke umuntu angahlala eTurkey: vele uwele imilenze yakho. Asikhohlwa ukubeka izandla zethu ngamadolo ethu.
Uma kulezi zizathu ungahlali futhi uzindle isikhathi eside, cabanga, sebenzisa noma iyiphi enye indawo ehlelekile yokuhlala. Into eyinhloko ukuthi emuva kwakho kufanele kube flat.
Ngakho-ke, ukuzindla esihlalweni akufanelekile - siyohlale sijwayele ukugoba isihlalo esinokunethezeka. Kodwa ukuhlelwa kobuKristu kokuzindla - ehlezi ezithendeni, kuzohambisana nalabo abangaguli kule ndawo.
Ukuze wenze i-lotus, i-half-lotus ne-sukhasana, ungabeka umcamelo ngaphansi kwezintambo futhi, yiqiniso, ubasebenzise nsuku zonke.