Ezweni, abantu abaningi begembula bazama ukuphula ibhange ngaphandle kwezinkinga. Izikhungo zokugembula ezivakashelayo ngisho kanye ngesonto, ziyeka ukulalela kunoma isiphi iseluleko, ngoba ukubheja ukugembula kuyabamba ngokuphelele. Abaningi, bezama ukuphinda baqoqe, badonsa kakhulu emdlalweni.
Ukuthembela ekugembula
Naphezu kokuthi ukugembula kuphazamisa kunoma yiziphi izinkinga futhi kukhululeka kakhulu, basabelana nokulutha izidakamizwa. Ngisho utshwala aluyingozi njengoba lezi zifo ezimbili. Izazi zengqondo zithinta lezi zenzakalo njengezifo, futhi izazi ze-psychotherapists zizama ukuphatha.
Ungasusa kanjani ukubheja ukugembula?
Ngaphambi kokuqala ukwelashwa, kudingeka uqiniseke ukuthi lesi sifo sithathe ngokuphelele umuntu. Uma lesi sifo sinqunywa ukuxilongwa, khona-ke ukugembula kusekelwe ezimweni ezilandelayo:
- ukuvakashelwa njalo ezindaweni zokudlala kanye nesifiso esingenakuphikiswa sokuhlanganyela kulo mdlalo;
- ukucinga njalo ngemali ngokuqondene nokugembula;
- isidingo sokwanda kwezinga lamanani;
- ukucasula okungakahle ngisho nokulahlekelwa okuncane;
- imizamo ephindaphindiwe yokuyeka ukudlala;
- ukunikela kweminye imisebenzi yokuzijabulisa noma imisebenzi yezobuchwepheshe;
- isidingo somdlalo, naphezu kwezikweletu ezikhulayo.
Namuhla, i-psychotherapists abanolwazi abanempumelelo baphathelene nokuphathwa kwezokugembula kubantu abathintekayo kulokhu kugula. Kodwa-ke, ngaphandle kwesifiso sesiguli ngokwakhe, akunakwenzeka ukukhulula ukuthanda kwakhe umdlalo.
Ukusebenza neziguli ezinjalo kwenziwa ngezigaba eziningana:
- Umhlangano womuntu we-psychologist onomuntu onjalo.
- Incazelo yokuthembela kwezemidlalo.
- Ukuqhuba inkambo ye-psychotherapy yeqembu.
- Izinqubo zomuntu ngamunye usebenzisa i-hardware impembelelo.
Kakade esiteji sokuqala isiguli siqonda indlela yokuqeda ukulutha kokugembula
Esigabeni sokuqala isazi sezengqondo sakha isigaba sokuthembela komdlalo. Kanye nalokhu, udokotela unquma izici zomuntu ngamunye ngesiguli: uhlamvu , izinga lokucasula, ukukhathazeka noma inertia. Ngokusekelwe kulezi zici, isisekelo sokubambisana kwengqondo kwesiguli nodokotela senziwa. Enqubo yokwelapha, lo mkhakha usebenzisa ubuchwepheshe obusha bokunakekelwa okwakhiwa ososayensi ngobuningi.