Ukuhleleka okuhle futhi okulungile kukhuluma ngokuzethemba komuntu, kunika ukulingana kumuntu nomusa. Ngaphezu kwalokho, kuyisici esibalulekile sempilo yonke yomzimba, inikeza izimo ezifanele zokusebenza kahle kwazo zonke izitho zangaphakathi.
Ukuphila okuhlala phansi, ukuhlala phansi, ukusebenza kwamahora ekhompyutheni kubangela umthwalo okhulayo futhi ongasenakulandelwa emgodini. Yehla ngamandla, wehla ngezwi elivamile, ukhathala okwedlulele, ikhanda lokukhwehlela, ubuhlungu emuva: izibonakaliso zokuqala zokuphulwa kwesimo sokuthutha, okungaholela ekuholeni kwe-scoliosis kanye ne-lordosis.
I-Physiotherapy nge-scoliosis kunzima kakhulu ukwenza futhi idinga isikhathi esiningi nokunakekelwa, ngoba ukulungisa ukuvinjelwa komgogodla kunzima kakhudlwana kunokuba nje kuphazamise ukuma. Okufanayo kusebenza kwe-physiotherapy umzimba nge-lordosis.
I-Physiotherapy uma kwenzeka ukwephulwa kokumiswa
Kunezivivinyo eziningi zokuqeda imiphumela emibi ye-overstrain yemisipha yangemuva, ukuphumula kwabo nokwelula kwabo. Ukuzivocavoca kokwelashwa kubaluleke kakhulu ekulungiseni ukuma, ngoba azikho ezinye izindlela. Ama-corsets akhethekile asiza ngokuvuvukala kwemisipha, ukuhlukumezeka, ukususa nokuphindaphinda umthwalo, kodwa ngokusetshenziswa njalo, kuholela ngisho nasebuthakathaka kwe-corset yemisipha.
Ngaphezu kwalokho, uma ukwephulwa kokumiswa kungenye yezinto ezibangela ukuvinjelwa kwezifo zomzimba nezimpumputhe, ukwelashwa okulula okuzokwenza kube khona ukuvivinya umzimba kuyoba usizo ekunqandeni i-scoliosis ne-lordosis.
Ukuzivocavoca umzimba okuyinkimbinkimbi yokumiswa
Ukuzivocavoca okungu- 3 okuvela ku-yoga kuzokusiza ukuba uthuthukise futhi ukhulule ukucindezeleka entanyeni bese uhlehlisa emuva. Emva kwezinsuku ezingu-10 zokuqaliswa kwazo njalo, uzozizwa ungcono, ujabule kakhulu. Ukwenza imizuzu emihlanu kuphela ngosuku, uqinisa imisipha yangemuva, uthuthukise ukuqina komgogodla, ukhiphe ukukhathala. Futhi okubaluleke kakhulu, ukuma kwakho kuzokushintsha.
- Phindela emuva kokuthandaza. Hlala emadolweni akho, qala izandla zakho emuva bese ubeka izandla zakho ndawonye. Cindezela izandla zakho kanzima komunye nomunye imizuzwana engu-30, bese uphumule. Ingemuva iqondile, ukuphefumula kungukuthi. Lokhu kusebenza kusiza ukuqinisa imisipha ye-longitudinal ngemuva.
- Inyoka. Themba esiswini sakho, imilenze ndawonye, izandla izintende phansi ezingeni lehlombe. Ukuthatha umoya, phakamisa ikhanda lakho, bese isifuba sakho siphezulu ngangokunokwenzeka. Zama ukugoba ngangokunokwenzeka ngemuva bese usebenzisa amandla emisipha yangemuva yokuphakamisa. Lo msebenzi uhlanganisa umgogodla, ukhulula ukungezwani esifundeni somlomo wesibeletho.
- Phindela emuva. Hlala phansi, uguqe ngamadolo akho, uthathe unyawo olungakwesokunene. Uma uphumelela, vula umzimba kanye nenhloko ngakwesobunxele. Bamba kule ndawo. Ukwenza lo msebenzi, uphumule emuva emuva, ususe ukukhathala kusuka emthonjeni we-thoracic.