Izakhiwo eziwusizo zama-apula
Ama-apula aqukethe amavithamini amaningi, ama-acids nama-micronutrients. Ngakho-ke, batuswa ukuba basebenzise uma ufuna ukuqeda amakhilogremu engeziwe. Ake sibone ukuthi i-apula ewusizo kangakanani yokulahlekelwa isisindo:
- Kulesi sithelo, kukhona i-pectin, esusa uketshezi okwedlulele kanye ne-toxins emzimbeni womuntu.
- Kungcono ukhethe ama-apula aluhlaza okwehla kwesisindo, ngoba kakhulu acidic, okusho ukuthi baneshukela elincane kanye nama-acids amaningi.
- I-fibre , e-apula, iyasiza ekwenzeni ngcono ukugaya.
- Yidla lezi zithelo ngempela nge-peel futhi engcono kunabo bonke, uma uzibhoboza nge-grater.
- Ama-apula asize nje ukulahlekelwa isisindo, kepha futhi nokuthuthukisa impilo enhle.
Kunezinketho eziningana zokudla okunjalo, kodwa kungcono ukuqala ngomuntu olula ukuze umzimba ukwazi ukuwujwayela. Hlela ngokwakho okuthiwa ulayishe izinsuku ezinama-apula. Zama ukudla cishe ngo-1.5 kg ngosuku.
Okokuqala udinga ukunquma ukuthi yiziphi ama-apula okungcono ukulahlekelwa isisindo. Uma ungeke ukwazi ukudla ama-apula aluhlaza nje kuphela isikhathi eside, ungawapheka. Okukhethwa kukho okuhle kakhulu kubhekwa ama-apula wokulahlekelwa kwesisindo. Lesi sidlo sizobeka esikhundleni se-dessert ayithandayo, njengama-apula wokukhula omncane,
Izibonelo zokudla kwe-apula
Inombolo yokukhetha 1 . Ungadla ama-apula amaningi ngosuku njengoba ufuna. Kuphela isimo esisodwa - uphuze amanzi amaningi.
Inombolo yokukhetha 2 . Yidla ama-apula amasha noma aphekiwe, kodwa angabi ngaphezu kuka-1.5 kg. Kule nketho, ukuphuza akuvunyelwe nhlobo.
Inombolo ye-Option 3 . Ngaphezu kwama-apula, ungadla i-kefir . Izikhathi 6 ngosuku, udla i-apula engu-1 + 1 inkomishi ye-kefir. Le ndlela isetshenziswa abesifazane abakhulelwe.
Akunconywa ukuba udle ama-apula ukuze ulahlekelwe isisindo, uma une-gastritis noma i-asidi eyanda.