Yini isazi sezengqondo esizoluleka?
Akuyona imfihlo ukuthi kule minyaka yobudala izingane zisengozini kakhulu kunanini ngaphambili. Futhi izizathu zesisindo esiningi ngokweqile zingaba inkinga engokwengqondo, okuyinto ingane egijima. Udokotela uzokusiza ukuba ubone indlela ongayinciphisa ngayo ingane yengane engu-12, uma uzimisele imbangela: izinkinga zokuxhumana nabangane bakho, othisha, izingxabano emndenini lapho umntwana ekhuliswe khona, noma mhlawumbe uthando lokuqala. Ukususa imbangela yengane ye-neurosis, ingane izoyeka ngokuzenzakalelayo ukuthola isisindo, t. ngeke kube khona okudliwayo. Uma isizathu singasheshe sichithwe, isazi sezengqondo sizohlinzekela okunye okunye okuya kumaphayi kanye namaswidi, ngokwesibonelo, ukugxuma ngentambo, ukuphenya noma ukuphikisa.
Ngemuva kwalokhu, kufanele uxhumane nomculi wezilwane ukulungisa imenyu bese uxoxisana nombuso wengane yengane yakho.
Yini izondlo ezondla izondlo?
Udokotela uzokutshela ukuthi ukudla kufanele kwenziwe ngokwengxenye, ngesikhathi sosuku izikhathi ezingu-5-6 futhi ngempela ezinxenyeni ezincane. Futhi udinga ukudla ngesikhathi esifanayo. Uma ufuna ngempela ukudlala ngesikhathi sokuphumula, ungadla izithelo ezomile kuphela noma amantongomane ambalwa.
Ukuvinjelwa okuphelele kunqunywe ku:
- wonke amaswidi, ngaphandle koju noma ujamu (hhayi ngaphezu kwepuni 1 ngosuku);
- nanoma yiziphi iziphuzo ze-carbonated;
- konke ufulawa, ngaphandle kwesinkwa nge-bran (ungadla ucezu oluncane lwekusasa);
- ama-sauces aphezulu-aphezulu: imayonnaise, i-ketchup, njll;
- ama-sausages, ama-sausage, njll;
- konke ukudla okulula: crisps, crunches, njll.
Ingane inconywa ukuba inike ukudla okuqukethe i-carbohydrate eyinkimbinkimbi: imifino, okusanhlamvu nezithelo (xhumana nodokotela mayelana nenombolo yamuva, ngoba iqukethe amaningi amaningi). Futhi nezinhlobo ezinamafutha aphansi ezinhlanzi nenyama, okungcono zithintekile. Intombazane kumele idle amafutha, ngakho-ke isipuni esisodwa samafutha yemifino ngumkhiqizo onesibopho salokhu kudla.
Ukuze unciphise isisindo ingane engu-12, kokubili intombazane nomfana batuswa ukuba baphuze okungenani ama-2 amalitha amanzi amnandi ngosuku. Ukuze udle ukudla, kufanele udle okuthile okulula: i-cottage shizi enezithelo (ezingekho kuka-250 gr), uphuze netiye.
Futhi, izinto eziyinkimbinkimbi zemisebenzi ezitholakala embusweni wezingane ezisencane, zingafana nokuzivocavoca okujwayelekile, nokuzijabulisa noma ukudansa egumbini lezemidlalo elinomqeqeshi.
Indlela yokulahlekelwa isisindo ingane eneminyaka engu-12 ubudala nokuthi yiyiphi yalabachwepheshe okufanele iqondiswe, uma ungakwazi ukuphatha wena, siqedile. Ngomuntu osemusha kufanele, okokuqala, akhulume, amchazele ukuthi isisindo esiningi sibi: umthwalo owengeziwe enhliziyweni, ingozi yokuthuthukisa uhlobo lwesifo sikashukela sohlobo lwesibili, umfutho wegazi ophakeme, lolu hlu lungabuye lwaqhubeka isikhathi eside. Futhi uma eqonda lokhu, inkinga oyoyinqoba ngaphandle kobunzima.