Abesifazane bane-psychoche ebucayi abanikwa yona ngokwemvelo. Ukugxila ukuzwa nokukhathazeka kusiza abesifazane ukuba babheke ezinye izimo ezingalungile kusengaphambili bese bezilungiselela. Noma kunjalo, ukusola ngokweqile nokukhathazeka akusizi nje kuphela ukusiza empilweni, kodwa, ngokuphambene nalokho, kuvimbela ukusabela okufanele ezimweni eziphuthumayo. Ngokwengqondo, ungathola izincomo eziningi mayelana nendlela yokuyeka ukuzwakalisa. Ihlala nje kuphela ukuqala ukuyiqalisa.
Indlela yokuyeka ukuzimela - iseluleko somqondo wezengqondo
Ukuze silwe nokukhathazeka okuvamile, izazi zengqondo ziphakamisa izincomo ezinjalo:
- Iphuzu elibalulekile embuzweni wokuthi ungayeka kanjani ukuzimela nganoma yisiphi isizathu yilona incazelo yesibangela sokukhathazeka. Ngokuvamile, kuyinto engafanele yokuphila okuholela ekutheni umuntu esikhathini esizayo uqala ukukhathazeka njalo uma kwenzeka isimo esifanayo.
- Okumangalisa ukuthi, kodwa ukuntuleka kwamavithamini namaminerali abalulekile kungabangela ukukhathazeka okwandayo. Ngakho-ke, ngokusola okuqinile, kunconywa ukuphuza i-vitamin-mineral complex for prophylaxis.
- Kuwusizo ukwazi kahle amakhono okuzindla , ukuqeqesha ngokuzenzakalelayo, umthandazo. Lezi zindlela zikuvumela ukuthi ungene ekungeneni kwakho futhi uchithe izifunda eziphazamisayo.
- Ngesikhathi sokuhlangenwe nakho okunzima kuyasiza ukwenza umzimba wokuzivocavoca.
Lokhu kuzonciphisa ukukhiqizwa kwe-hormone ebangela ukukhathazeka. - Uma owesifazane efuna impendulo yombuzo wokuthi ungayimisa kanjani ebuhlotsheni, khona-ke akaqiniseki ngomuntu othandekayo wakhe. Kulesi simo, kuyadingeka ukuba aqonde ukuthi yini ebangela ukukhathazeka okunjalo nokuthi ngabe isisekelo.
- Enye indlela yokuyeka ukulwa nawe ukushintsha. Ngesikhathi se-alamu kuyasiza ukwenza izinto ezibalulekile ezizosiza ukuphazamisa esimweni esiyingozi.