Ukugijima kuye kwacatshangwa njengethuluzi elithembekile lokuthuthukisa ukuqina komzimba, ukukhula kwamazinga okukhuthazela kanye nokulungiswa kwempilo jikelele. Kukhona ngisho namacala awaziwayo lapho, emva kokuhlala isikhathi eside saloluhlobo lwemidlalo, izicubu zomdlavuza zanyamalala kumgijimi! Kubonakala sengathi kuyisimangaliso, kepha kusekhona - kuchazwa kalula. Ngesikhathi sokugijimela, umzimba womgijimi uhamba ngokufudumala ngaphakathi kwangaphakathi. Ngaphansi kwethonya lokushisa, ama-tumor formations dissolve. Kodwa umbuzo, okuyinto imisipha egijimayo ekugijimeni, ukhathazekile kakhulu kubagijimi abagijima ngokungasebenzi noma nje nje bazinikela kulo mdlalo. Impendulo yalo mbuzo ibuyele kulesi sihloko!
Yimiphi imisipha ethinta ukusebenza?
Cishe yonke imisipha ekusebenzeni ngezinga elithile ithola umthwalo obalulekile. Kodwa iqembu ngalinye lemisipha kuleli cala lithola imithwalo ehlukene ngokwezinga lobukhulu. Iziphi izinhlanzi eziqala ukugijima kuqala?
Uma ugijima njalo, umsizi oyinhloko owamukela umthwalo ngesikhathi sokuqeqesha uyisisu senhliziyo, futhi lokhu akusho neze ukucabanga okucabangelayo. Kancane kancane, ngenxa yalokhu "ukudonsa", izindonga zale misipha, i-ventricle engakwesobunxele, ububanzi bemithambo ye-coronary, inani lamapillaseri landa. Uma kunamandla lokhu muscle, igazi elingaphezulu likwazi ukupompa. Umphumela wokwandiswa kwegazi ngegazi ukuhlanzwa kwama pores.
Ekhuluma ngokuthi izidumbu zomzimba ezigubha ukugijima, yiqiniso, ikakhulukazi imisipha yemilenze. Ngokwemvelo, yonke imisipha yomlenze ingahle ibekwe njengokwesekwa futhi eyisisekelo. Imisipha eyinhloko injengathi:
- Imisipha yamathanga;
- imisipha ye-gluteus;
- imisipha ye-ileal (etholakala phansi kwamathanga futhi ilawula inqubo yokuhamba kwe-joint hip);
- imisipha yamathole.
Imisipha eyisekelayo ihlanganisa imisipha yomshini ophezulu nangaphansi kwesisu. Umsebenzi omuhle wemisipha yomshini ozokwenza ukwazi ukugcina isimo esifanele phakathi nokuqeqeshwa, okuzosiza ekugwemeni ukuwa nokulimala.
Uma ngesikhathi sokugijima umzimba wakho usesimweni esifanele, khona-ke imisipha yangemuva, intamo nezingalo zizolayishwa (ungamangali). Kulezi zinsuku, ama-biceps akhuthele ngokukhethekile, okuyiwona owenza ukujikelezelana kwezibungu kanye nezibopho zezingalo ezihlangothini. Isimo esifanele somzimba lapho kusebenza kusho ukuthi: Ugcina i-trunk iqonde, futhi amahlombe - aqondiswe. Ungakhohlwa ngokubheka imithetho yokusebenza ngamasu.
Kodwa khumbula ukuthi umphumela omkhulu wokusebenza, ngokusho kwe-mass mass mass, akufanelekile ukulinda. Ukugijima kuzokusiza ukuletha imisipha ibe yimoya yezwi elikhulayo, ukuze zikhuni futhi zanda kancane ivolumu. Futhi, kuzosiza ukuqinisa umzimba wakho futhi uhlale unomphela. Uzohambisa okuningi. umzimba wakho kancane kancane uhlakulele uhlobo oluthile lwefutha olubizwa ngokuthi i-glycogen. Ngokuhamba kwesikhathi, inani laleli phethiloli liyokhula, futhi ungagijima isikhathi eside ngaphandle kokuzizwa ungakhululekile. Kodwa akufanele ukwesaba ukuthi uzoba nemilenze kaSchwarzenegger ngonyaka noma emibili, ngoba ukusebenza, ingxenye enkulu, akusizi kakhulu ukuphambanisa imisipha njengoba kuqiniswa futhi kuyabetha. Uma ufuna ukuphambanisa imilenze yakho, ngeke kudingeke uqeqeqe, kodwa lapho udlala khona, uvumelane "nensimbi." Futhi, ungakhohlwa ukuthi uma uyeka ukusebenza kwakho, ngokushesha maduzane umzimba wakho uzonciphisa ukukhiqizwa kwe-glycogen, kancane kancane uyinciphise ezinkomba zokuqala.
Manje uyazi ukuthi yimiphi imisipha eqeqeshwe ngenkathi igijima, yiziphi ezigwedezayo nokuthi yiziphi ezingekho, futhi yikuphi le midlalo engaqondakali futhi ethandwa kakhulu engayinika impilo yakho.
Amaqiniso ambalwa ambalwa asebenza ngokusebenza: