Ukukhangiswa kwekhofi eluhlaza manje kuyatholakala kumasayithi amaningi kanye nabakhiqizi belokhu begcina ukuthi ukuthatha lo mkhiqizo kulungile futhi kuletha umphumela osheshayo. Kwamanye amasayithi, ungathola ulwazi ukuthi isiphuzo esisodwa ngaphandle kokushintsha ukudla kusiza ukunciphisa isisindo cishe ngamakhilogremu angu-12 ngenyanga. Kodwa ingabe kufanelekile ukukholelwa lezo zithembiso? Ake sizame ukuthola ukuthi ikhofi eluhlaza kusiza yini ukulahlekelwa isisindo ngempela.
Ikhofi eluhlaza ikusiza kanjani ukuba ulahlekelwe isisindo?
Ikhofi eluhlaza yikhofi efanayo esiyisebenzisayo. Umehluko nje kuphela ukuthi ikhofi emnyama isusiwe, kanti okuluhlaza alukho. Ukwenqaba ukwelashwa kokushisa okuye kwasiza lo mkhiqizo ukugcina izinto eziwusizo kakhulu. Phakathi kwabo - i-chlorogenic acid. Lesi sici sibangela ukuba umzimba usebenzise ama-fat cells okwenza umsebenzi obalulekile, ngisho nangaphambi kwama-carbohydrate, ngokuvamile okuwumthombo ophezulu wamandla.
Abaningi bakholelwa ukuthi lokhu kwanele ukulahlekelwa isisindo ngaphandle komzamo. Eqinisweni, lokhu akunjalo. Ikhofi eluhlaza kusiza kakhulu ukulahlekelwa isisindo kuphela uma unamathela ekudleni okufanele noma ekudleni okuphansi kwekhalori. Lokhu kulula kakhulu: uma ukwazi ukuthola isisindo ngesimo sakho sokuphila samanje, lokhu kusho ukuthi ngokudla uthola amakholori amaningi kunokusebenzisa impilo yakho, futhi uphoqa umzimba ukuba ugcine amandla. Okusho ukuthi, ngisho nangendlela enhle eyenziwa ngayo umzimba ngomphumela wekhofi eluhlaza, uzoqhubeka uthola amanxeba ngokubuyisela ama-kilogram alahlekile. Nakuba ungashintshi ukudla kwakho empandeni, cishe akunakwenzeka ukufeza izinguquko zangempela nesikhathi eside.
Ukudla ikhofi eluhlaza kusiza ukulahlekelwa isisindo ngaphansi kwesimo sokugcina imithetho eyisiqalo yokudla okunempilo: kwasekuseni okucebile, isidlo esisetshenzisiwe (isobho) sekuseni, ukudla okulula - isibonelo, inyama enomzimba nemifino. Ungadli izingxenye ezinkulu kakhulu, udle amaswidi njalo, imikhiqizo yefulawa noma ukudla okunamafutha. Ukuqaphela le mithetho kufanele kube yindlela yokuphila - kuphela kuleli cala uzothola imiphumela emihle futhi ngeke ubuyele ezibonisweni zangaphambilini.
Ikhofi eluhlaza: Ngingakwazi yini ukulahlekelwa isisindo ngaphandle kokudla okwengeziwe?
Ukulahlekelwa isisindo yindlela eyodwa: inani lamakorikhi owathola ngokudla kufanele libe ngaphansi kwalokho okudingekayo empilweni. Ukuze ugcwalise igebe, umzimba udiliza izinqolobane ezilandelwe, futhi ngenxa yalokho, ulahlekelwa isisindo. Okusho ukuthi unganciphisa ukudla kwamakorikhi, noma ukwandise ukusetshenziswa.
Ukuze ufeze lokhu, ungasiza ngosizo olufanele, noma ngosizo lwezemidlalo esebenzayo. Uma wenqaba ukudla, nganoma yisiphi isizathu, awukwazi, okukhethwa kukho kuyimidlalo. Ukuze sithole izinguquko ezisheshayo, sidinga okungcono kakhulu
Ukuze ufeze umphumela osheshayo, kufanele uhlanganise ikhofi nge-3-4 ukusebenza ngesonto. Kungaba yi-aerobics, i-stap, ukuqeqeshwa okuyizicathulo endaweni yokuzivocavoca, ukudansa okukhulu, i-zumba noma ukubhukuda. Into eyinhloko ukuthi kufanele unike 100%!
Kulesi simo kuyinto efiselekayo ukushiya amnandi, ufulawa namafutha, noma okungenani ukulawula ukusetshenziswa kwale mikhiqizo. Ngaphezu kwalokho, amahora amabili ngaphambi kokuqeqesha kanye namahora amabili ngemuva kokudinga ukudla - kuvunyelwe ukuphuza amanzi kuphela.