Izizathu ezingu-5 zokungalali ebusuku

Njengoba sonke siyazi, ukulala kuyinkqubo yemvelo yemvelo. Isimo sokulala sihlukile esimweni sokuvuka, hhayi nje ngokuba nomuzwa wokuphumula okuphelele kwemizimba yomzimba, kodwa futhi nokuncipha komsebenzi wobuchopho. Ngesikhathi sokulala, sibona amaphupho futhi sakha emicabangweni yethu engokomfanekiso.

Ukulinganisa kwezizathu ezivame kakhulu ezingakuvumeli ukuba ulale ebusuku kubonakala kanje:

1. Ingane encane.
2. Ukungalali.
3. Sebenza ebusuku.
4. Ubulili.
5. Ukulutha kwe-intanethi.

Ingabe kuyingozi ukungalala ebusuku?

Umzimba womuntu uhlelwe ngendlela yokuthi zonke izinhlelo zayo zokusebenza zilandelwe imijikelezo yonyaka, yenyanga nansuku zonke. Emakhulwini eminyaka yentuthuko, izindlela zethu zangaphakathi ziye zaba nempumelelo kangangokuthi umuntu ngaphezu kweminyaka angavuswa ngesikhathi esifanayo, ngokungafani kwemizuzu embalwa nje.

Njengengane, sasivame ukuzwa kubantu abadala ukuthi inkulumo ethi "udinga ukulala ebusuku", yilokho ngempela, kufanele sikwazi ukuyiqonda. Kusukela embonweni wezokwelapha, ukuntuleka kokulala ebusuku kungalungiswa, ngezizathu eziningana.

1. Biorhythms yemvelo yomuntu. Uma kunjalo, kufanele unqume ukuthi yiyiphi yezinhlobo ezintathu eziyinhloko, wena: isikhova, ijuba noma i-lark futhi uhlele imisebenzi yakho ngokufanele. Isibonelo, uma u-owl ebusuku, umsebenzi wakho wekhono kanye nekhono lokusebenza liwela kusikhathi sakusihlwa, okusho ukuthi kufanele uthole umsebenzi ofanele ozohlangabezana nalezi zidingo bese uzophatha okuningi.
2. Ukuqwashisa nezinye izinkinga zokulala. Uma isizathu sokuntuleka kokulala kulesi sici, kufanele ufune udokotela, ngoba ukungalali okuvamile kuholela ekutheni umzimba ube nzima kakhulu, izinkinga zesimiso senhliziyo, izinkinga zesistimu zesisindo, zibuhlungu umbala nokuqina kwekhanda lombuso, ngakho-ke kuholela ekubukeni kwangaphambi kwesikhathi imibimbi.

Ngifuna ukuhlala ngiphapheme ebusuku

Uma uhlobene nezimo zokuphila kufanele ulahle ukulala okuyi-8-9 kwehora, bese ukhumbula ezimbalwa amaqhinga azokusiza ukwenza izinto eziningi ngaphandle kokugcizelela isikhathi sokulala futhi ungalimazi impilo yakho ngesikhathi esifanayo.

1. Ukufunda ngaphambi kokulala kuyokusiza ukuba ulale ngokushesha.
2. Ukuvusa ngeke kube nzima kakhulu uma i-alamu isuka ngesikhathi sokulala esisheshayo.
3. Ukuphumula okusheshayo uma kunesidingo, emini, kuzonikeza amandla namandla okwenza yonke imisebenzi ehleliwe.

Qaphela ukuthi uma ungalali ubusuku obubili, khona-ke noma yiziphi izintambo ngeke zisebenze, njengoba amandla okuphila ephela, futhi umuntu, njengento yonke ephilayo, udinga ukuphumula okuvamile.