Ukuzivocavoca umzimba ngenxa yemisipha yomshini wezokucwaninga kwafika ezinkampanini zokuqeqeshwa zanamuhla kusuka eHatha yoga, lapho kuthiwa "ukuhoxisa isisu" noma uddiyana bandha. Ngaphandle, lesi sibhakabhaka sibukeka njengesisu esisodwa, kodwa empeleni isenzo saso sijulile. Isisu asigcini nje, sidlula kakhulu ngaphansi kwezimbambo.
Umphumela walo msebenzi awugcini nje kuphela ukuqinisa imisipha yabezindaba, kodwa futhi nomphumela omuhle kakhulu ezithombeni zesisu. Ngosizo lokugcoba, ukuqhuma kwegazi kanye ne-lymph ezithombeni ze-pelvis encane kuqedwa, okubaluleke kakhulu ekusebenzeni kokuhlala phansi kanye nomsebenzi wokuhlala phansi. Bonke omama bayazi ukuthi kunzima kanjani ukuqeda isisu esiswini emva kokubeletha, ukuvutha komzimba kungenye yezindlela eziphumelelayo kakhulu kodwa eziphephile zokuqinisa imisipha yabezindaba ngalesi sikhathi.
Kulungile kanjani ukwenza umshini wokuzivocavoca?
Cabanga ngendlela ongayenza ngayo umfutho wokugcoba ngesisu. Inqubo yokwenza umsebenzi ilula, kodwa idinga ukuhambisana nezici ezithile.
- Ngaphambi kokuqala ukuqeqeshwa, imisipha idinga ukufudumala ukuze uzizwe. Ukuze wenze lokhu, udinga ukwenza okunye okusebenzayo kocingo . Isibonelo, elele emhlane, izandla ngemuva kwekhanda lakhe, ziphakamisa zombili amahlombe kanye nemilenze eqondile kude no-15 cm ukusuka phansi. Amahlombe kufanele ahlale phansi. Ukulungisa lesi sikhundla imizuzu engu-10-15. Phinda izikhathi ezingu-3-5.
- Uma wenza, kubalulekile ukuphefumula kahle. Ngaphambi kokuba uqale, udinga ukuthatha umoya ojulile, ophuthumayo. Ukudweba kwesisu kusenziwa njalo lapho kuphuma umoya.
Lo msebenzi unamathuba amabili - ukulala phansi, ukuma kuwo wonke ama-four, uhlezi esihlalweni futhi ume. Okulandelayo, cabanga ukuthi ungakwenza kanjani ukuvuthwa kokuzivocavoca ngesisu, ukulala phansi nokuma.
- Ukuvuvukala kusemuva, amadolo aphelile, izandla zilele ngokukhululekile emzimbeni. Thatha umoya ophansi kancane, bese uphinde uthule kancane kancane. Ekuphumuleni, ngokudonsa kwemvelo esiswini, umzamo usetshenziselwa ukuhoxisa. I-nuance encane - isidumbu kufanele sithathwe ngendlela yokuthi imisipha ephezulu ihambe kancane ngaphansi kwezimbambo. Kule ndawo, kufanele ulungise isisu ngemizuzwana engu-15-20. Bese uhamba kancane bese uphumule.
- Ukunyakaza kwamabhishobhi kumile,
Ububanzi bezinyawo ububanzi ngaphandle, izingalo ziyancipha ngokukhululekile. Ukuze ukusebenza okulungile kwalokhu kusetshenziselwa, kuyilapho kudonsa isisu ngesikhathi simile, umuntu kufanele asele kancane phambili, alalele ukucindezelwa kwemisipha. Le nqubo ifana nenguqulo yangaphambilini - ekuphumuleni kuyadingeka ukuthi kuhileleke isisu futhi ukuma kule ndawo imizuzwana engu-15-20.
Udinga ukuqala ukuqeqesha nge-version elula, kusuka esimweni esivamile. Njengoba esazi kahle le nqubo futhi esefunde ukuphefumula ngendlela efanele, umuntu angazivocavoca umzimba ngokuma. Impendulo embuzweni wokuthi ungayenza kangaki isikhathi sokuzivocavoca, kuxhomeke ekulungiseni komuntu ngamunye nesimo somzimba somuntu. Abantu abangakulungele okokuqala akulula, ngakho-ke kunokwenza ukuqeqeshwa kuka-3-4 ngezindlela ezimbili, bese ungandisa isikhathi sokulungisa nenamba yezindlela. Ngokuqondene nanoma yiluphi olunye uhlobo lokuqeqesha , ukuhlala njalo kuyisici esibalulekile sokuvivinya umzimba. Lokhu akufanele kukhohliwe, ngoba ukuhlolwa kwesikhathi esisodwa nokungajwayelekile kungayikunikeza umphumela oyifunayo.