Ubisi oluphucuziwe yizintandokazi ezithandayo zezingane, ngakho kubalulekile ukuthi badle kuphela ukudla okunempilo nokuphilile. Iyini okuqukethwe kwe-caloric yobisi oluncibilikisiwe, yini ehlanganisiwe ekubunjweni kwayo, futhi kufanelekile ukunikeza lo mkhiqizo kubantwana?
Ubisi oluphucuziwe lukhiqizwa ngokuphuza ubisi lwezinkomo ngoshukela. Izinhlobonhlobo zesicelo sakho zihlukile kakhulu. Ubisi olukhishwe ngamanzi luphinde lusetshenziswe njengomkhiqizo ozimele, futhi wengezwa ku-ayisikhilimu, izimpahla ezibhaka, zisetshenziselwa ushukela itiye nekhofi.
Inani lomsoco lobisi olunomsoco
Ubisi oluncibilikisiwe nge-100 g lomkhiqizo ophelile uqukethe i-7.2 g wamaprotheni. 8.5 amagremu amafutha no-55.5 g we-carbohydrate. Okuqukethwe kwe-caloric yobisi oluncibilikisiwe kakhulu kakhulu futhi kubalwa cishe no-320kcal nge-100 g yemkhiqizo.
Ubisi olunamanzi obilisiwe lunama- calories angaphansi kancane, cishe ngo-315. Amaprotheni nama- carbohydrate nawo amancane kakhulu. Okuqukethwe kwamafutha wamabhande abisi abanjelwe kanzima kusuka ku-4% kuya ku-15%, futhi kuncike kunhlobo lwawo.
Ubisi oluphucuziwe lungcono noma bubi?
Ngamanani alinganiselwe, ubisi oluncibilikisiwe luwusizo. Inzuzo yalo ingenxa yokuthi ikhwalithi yobisi olukhishwa ngamanzi ihlanganisa ubisi noshukela kuphela. Futhi, kusho, zonke izakhiwo eziwusizo zobisi zingumkhiqizo omuhle, othandwa yibo bonke. I-calcium, enomsoco obuningi emlonyeni wenkomo, iqinisa amathambo namazinyo. Leli vithamini ebaluleke kakhulu emzimbeni wengane. Ukusetshenziselwa njalo uketshezi olunobisi olunomsoco kuvuselela umsebenzi wobuchopho futhi kusiza ukubuyisela igazi.
Kubalulekile ukucabangela ukuthi uma ubisi oluncibilikisiwe kubaluleke kakhulu ukuthi ungasebenzisi okungaphezu kokujwayelekile. Odokotela batusa ukuthi umuntu onempilo angadli ubunikazi obunamaphesenti amabili kuya amathathu ngosuku.
Ukuhlukunyezwa ubisi oluncibilikisiwe kungaholela emiphumeleni enjalo engathandeki njengokuthi: ukukhuluphala, isifo sikashukela kanye ne-caries.
Ukuthenga ubisi oluncibilikisiwe, ungabi nobuvila ukuze ujwayele ukubunjwa kwawo. Uma uthola ekubunjweni kwamafutha emifino, ungathengi umkhiqizo onjalo, ude nobisi olunomsoco onempilo.