Ukuvuthwa komgogodla kungagcini nje ukuphumula nokubukeka, kodwa nakho kuyathinta isimo sezempilo. Kubalulekile ukukhomba inkinga ngesikhathi ukukwenza kube lula ukuyiqeda. Ngifuna nje ukusho, ukulungisa umgogodla ngesikhatsi, kunzima, ngoba imisipha kanye namasipha asevele esakhiwe. Ukuze wenze ukuxilongwa okulungile futhi unikeze ukwelashwa, udinga ukubona udokotela.
Indlela yokulungisa ukuvinjelwa komgogodla?
Ukuze ubhekane nenkinga ekhona, kubalulekile hhayi kuphela ukwenza izivivinyo, kodwa futhi nokuqapha njalo emuva, ngokulandela izincomo. Uma inkinga ingathà sina, ukuqeqeshwa kufanele kwenzeke kuphela ngaphansi kokuqondiswa udokotela kuma-simulators akhethekile. Ngezifo ezincane zesifo noma njengesilinganiso sokuvimbela, ungaqeqesha ekhaya.
Umgomo oyinhloko wokuzivocavoca ukuqinisa imisipha eqondisa umgogodla. Kunconywa ukwenza inkimbinkimbi ngokusekelwe emizweni yakho. Kunezivivinyo eziningana ezilula eziphumelela kakhulu:
- Hlala kuzo zonke ezine, kodwa bhekani phambi kwakho. Inkinga ukuthi udinga ukugoba emuva futhi uhlale endaweni ephakeme emasekhondi ambalwa. Bese uvumelanisa umhlane wakho.
- Yima eduze nodonga ukuze ingxenye engaphezulu yomzimba icindezeleke odongeni, futhi imilenze ibanga elifushane ukusuka kulo. Amandla asakaza kancane futhi aphumule odongeni. Kancane kancane u-squat ngaphambi kokwenza i-angle engamahle emadolweni bese uvuka.
Amathiphu ekuqondiseni umgogodla ekhaya
Ukulungisa inkinga ekhona, kubalulekile ukwenza izinguquko ezithile empilweni. Isibonelo, ukulala kusebhekeni elikhuni, bese usebenza, etafuleni elikhululekile. Ukuqonda ukuthi kungenzeka yini ukulungisa umgogodla, kufanelekile ukukhuluma ngemikhuba ethile ewusizo. Uma ukuxilongwa kuyinto i-lumbar scoliosis , khona-ke kudingeka uhlale, ubeke incwadi noma umlenze ngaphansi kwesinye isitho. Ngomculo we-lumbar we-lumbar wesokunxele, kunconywa ukuba ume, uncike emlenzeni wesobunxele.