Izinsuku ezincane

Abathandayo okumnandi, abangakwazi ukucabanga usuku ngaphandle kwanoma yini enhle, bangaxazulula kalula inkinga yabo ngokukhetha izinsuku zokulahlekelwa isisindo. Lolu hlobo olumnandi kakhulu lwezithelo ezomile luyathandeka kangangokuthi lungakwazi ukubuyisela ngokuphelele ikhekhe nele tshokolethi.

Izinsuku ezimisiwe: inani le-caloric

Cishe ucabange ukuthi izinsuku - hhayi ukuphathwa okulula. Ngama-gramu ayikhulu ezinsuku ezimisiwe, amakholori angu-340, futhi le nombolo iyamangalisa kakhulu.

Kumele kukhunjulwe ukuthi ngenxa yokunambitheka kwezinsuku ezomisiwe, ngisho nasendlala enkulu, cishe akunakwenzeka ukuba udle kakhulu. Ngaphezu kwalokho, lolu hlobo lwezithelo zomisiwe, ngenxa yeshukela elikhulu lemvelo, linikeza umqondo wokuphuza ngokushesha, okuphikelela isikhathi eside.

Yini ewusizo ezinsukwini?

Embuzweni wokuthi izinsuku ziwusizo, singasho ngokuzethemba - kakhulu! Kukhona umbono wokuthi kwakuyizinsuku ezazisekela amabutho aseGibhithe ekwakhiweni kwamapiramidi adumile emhlabeni. Lokhu kwafezwa ngenxa yokuqukethwe okuphezulu kwe-glucose kanye ne-fructose. Ngaphezu kwalokho, kunezethusi eziningi ne-magnesium ezinsukwini, okwenza lo mkhiqizo ube usizo nakakhulu.

Kumele kuqashelwe ukuthi amavithamini ezinsukwini zikhona ngokugcwele, ngaphandle kwe-E-ne-N kuphela. Ngenxa yokuhlushwa okuphezulu kwe-vitamin B5, abantu abadla njalo izinsuku bahlale bejabule futhi benemizwa enhle (ebaluleke kakhulu kulabo abanesikhathi eside ukudla - ngoba ngokuvamile akuhambisani nomoya ohambile kakhulu).

Izinsuku: izinqatshelwe

Izakhiwo zalezi zinsuku kunomusa, okuyinto ezimweni eziningi azibangeli imiphumela emibi. Kodwa-ke, abantu abanezifo ezisezintweni zomzimba kufanele baqaphele lokhu kudla - kungcono ukubonisana nodokotela wabo noma okungenani kokubonisana okuningi kwe-inthanethi ngaphambi kokuwasebenzisa ngenkuthalo.

Izinsuku ezincane

Izinsuku zokulahlekelwa kwesisindo zingasetshenziswa ngezindlela eziningi. Cabanga ngokudla okunzima, okwenzelwe izinsuku eziyishumi. Ngalesi sikhathi, ungalahlekelwa cishe ngo-3-5 kg, kuye ngokuthi unesisindo esingakanani kakhulu. Ngakho, uhlelo lokudla lulula:

1. Izinsuku ezine zokuqala ungadla kuphela izinsuku futhi uphuze itiye kanye netiye elihlaza ngaphandle kweshukela nezinye izithasiselo. Lokhu kuphuma kahle kakhulu kwesisu nangamathumbu. Ngeke ukhathele noma ucindezeleke - ukudla okunjalo, ngokuphambene nalokho, kuzokukwenza ube namandla futhi unamandla ngaphezu kokujwayelekile.
2. Usuku lwesihlanu lokuguquka - kulokhu okudliwayo okwamanje, kufanele wengeze ama-apula ambalwa nama-oranges. Ungakhohlwa ukuphuza amanzi kanye netiye - lokhu kuyadingeka ukugcina umzimba wakho esimweni esinamandla nesempilo.
3. Kusukela ngosuku lwesithupha kuya kweshumi, kubandakanya, kuvunyelwe ukuba badle izinsuku kanye nanoma yiziphi izithelo ozikhethelayo. Ungakwazi ukuphuza itiye elihlaza kuphela namanzi - angenamkhawulo.

Uma ubona ukuthi awukwazi ukumelana nokudla okunje, zama Ukuhlukanisa imenyu, kufaka phakathi kuyo izitsha ezihlukahlukene kusukela ezinsukwini. Isibonelo, uma uthanda iziphuzo eziphuzile, futhi itiye elingenayo ushukela selivele eliyinyanyekayo kuwe, yenza i-compote noma i-decoction kusukela ezinsukwini (kufanele iphekwe njenge-compote ejwayelekile, kodwa ngaphandle kokufaka ushukela ngesilinganiso sezithelo ezingaba ngu-5-10 ngamanzi ilitha ngalinye).

Kusukela ngomhlaka wesihlanu kuya kweshumi njengesidlo ungakhetha isaladi enezinsuku. Njengoba izithako, noma yiziphi izithelo namajikijolo kufanelekile. Ukunambitheka okuthakazelisayo kutholakala uma uphazamisa igromegranate, i-grapefruit, izinsuku, i-apula bese uchithela nge yogurt omhlophe oketshezi ngaphandle kokushukela kanye nezithasiselo. Njengoba ukugqoka kungcono ukusebenzisa ijusi elivamile lelamula, kodwa izikhathi ezingu-1-2 zokudla konke zingakwazi ukukhokhela kanye ne-yogurt.