I-Plank ibhekwa njengokuzivocavoca okuphumelelayo, okusemandleni omuntu wonke. Njengoba isesimweni esiphezulu, umuntu unzima cishe zonke izicubu zomzimba. Kunezinketho ezahlukene kulolu hlelo, isibonelo, ibha yecala, enikeza umthwalo omkhulu emisipha yabezindaba uma kuqhathaniswa nenketho yendabuko. Enye inzuzo enkulu ukuthi ungenza lo msebenzi noma kuphi noma kunini.
Yimiphi imisipha esebenza ne-lath side?
Ukuze uphendule lo mbuzo, sizothola ukuthi umphumela lo msebenzi uhlinzeka ngani. Ngesikhundla esivamile, ungathola amahlumela amahle kanye nokunwebeka kwemisipha. Ngaphezu kwalokho, ungakhohlwa ngalokho i- cellulite . Njengoba kugcizelelwa kakhulu emilenzeni, ukuvivinya umzimba kuhilela zonke izicubu zalesi sigaba somzimba. Enye into ephathelene nokusetshenziswa kwesibha eseceleni - ngesikhathi sokuzivocavoca, umthwalo uthola emuva nangentamo, okuyinto enhle kakhulu ye-prophylaxis ye-osteochondrosis. Kuzosiza nalabo abanobuhlungu emhlane nangemva kokubi. Ngesikhathi sokuzivocavoca, imisipha yesisu isendleleni, evumela ukuqhuma okuhle komshini. Ngokubulawa okuvamile, ungakwazi futhi ukuqinisa izingalo zakho.
Ungakwenza kanjani ukuvivinya umzimba kwe-bar side?
Naphezu kokuthi ibha iyindlela elula yokuzivocavoca, inezinhlamvu ezithile ezibalulekile okufanele zicatshangelwe. Ukuze uthole umthwalo kanye nomphumela oyifunayo kusuka kulo msebenzi, kufanele wenziwe kahle.
Indlela yokwenza kahle ibha yecala:
- Beka ngakwesokudla, ufaka ugcize ngakwesokunene, kanti ibhulashi kufanele ibekwe emgqeni ofanayo nehlangene lehlombe. Enye indlela, okubhekwa njengento elula kakhulu - ukugcizelelwa kufanele kube ngophakameni wengalo ebhokisini, ekhomba intendeni phambili.
- Gcoba izinyathelo kusuka phansi, ugcine imilenze ndawonye, futhi amasokisi kufanele abheke phambili. Ukulondoloza ibhalansi, kuyadingeka ukuba
cindezela ucindezela kanye nezintambo. Umzimba kufanele udale umugqa oqondile. - Phakamisa isandla sakho sobunxele phezulu, ugcine ngisho. Umzimba kumele ube oqinile futhi uqonde. Khiya isikhundla bese ubamba isikhathi eside ngangokunokwenzeka. Ngemuva kwalokho, kufanelekile ukuphumula bese uphinda konke.
Ukukhuluma ngendlela yokwenza ibha elihlangene kahle, kufanelekile ukukhuluma ngezinkinga zomsebenzi, okuzokwenza ngcono imiphumela. Ungakwazi ukufeza ibha ngomlenze ophakanyisiwe, okuzoholela ekunciphiseni kwenkxaso, okusho ukuthi umthwalo emzimbeni ukwanda. Ukwenza ibha yamabhasi kungenziwa ku- fitbole futhi ugcine ibhalansi izoba nzima nakakhulu.