Lokhu kuyinkinga ephuthumayo kakhulu, abaningi abayibuzayo. Phela, uju - akuyona nje umkhiqizo omuhle, kodwa futhi ucebile amavithamini , adingekayo emzimbeni wethu. Ikakhulukazi ekudleni, lapho inani lemikhiqizo nokubunjwa kwawo kunciphisa kakhulu, futhi isidingo samavithamini asinyamalale noma kuphi. Ngaphezu kwalokho, kulo mkhiqizo abaningi abathandekayo babone insindiso yabo - uma umuntu engadla uju ekudleni, inqubo ngokwayo ayiyona into embi kakhulu.
Uju uma ulahlekelwa isisindo - ungakwazi noma cha?
Ngesikhathi ulahlekelwa isisindo, umzimba ulahlekelwa izinto eziningi eziwusizo. Izinga labo elincishisiwe lithinta ukubukeka nesimo somzwelo sokunciphisa. Uju lunamavithamini amaqembu A, BB, C, E nama-amino acid amaningi. Baqinisa izinwele nezipikili, futhi bakhuthaze ukuvumelana esimweni somzimba jikelele, ngcono isimo sesikhumba. Ukuthola amavithamini kusuka uju, uletha isimo sakho sengqondo emuva kokujwayelekile.
Uju esiswini esingenalutho sokulahlekelwa isisindo kuvumela ukugwema ukudla okungafuneki kwe- caloric usuku lonke, okubhubhisa imiphumela yokudla noma ukunciphisa kakhulu inqubo yokulahlekelwa isisindo. Uju luthuthukisa ubuthongo ebusuku, futhi ngcono ukuthi umuntu ulele, kungcono ukuthi ikhule kancane, ngoba bonke abalahlekelwa isisindo bayazi kahle ukuthi ngesikhathi sokulala umuntu uchitha amandla. Ngaphezu kwalokho, ulala embhedeni ugcwele futhi uma uvuka ebusuku, ngeke uphinde ubheke esiqandisini.
Ngakho-ke, kuba sobala ukuthi uju izokusiza ukuba ubhekane nokuntuleka kwezinto eziwusizo emzimbeni. Uju olunezinsiza luzosiza ukunqobe izifiso zokudla okunomsoco futhi okunobungozi okungenakudliwa ekudleni. Ngenxa yalokhu, umphumela wokudla uzokwanda. Phela, ulahlekelwa isisindo, futhi ukubonakala kwakho kuzothuthuka ngenxa yamavithamini owuthola uju.
Uju luphakeme ngama-khalori!
Ngempela, uma ubheka itafula lekhalori lemikhiqizo, ungathola ukuthi lokhu kudla akusikho ukudla okudlayo! Ngakho-ke, yini ongayikhetha: uju noma ushukela lapho ulahlekelwa isisindo? Ngokuqinisekile, ujane. Kodwa lokhu akusho ukuthi ungayidla ngobuningi obungenamkhawulo! Elinye isipuni liwanele ukuxosha "isifiso sokudla".
Yikuphi ubusi okungcono ukulahlekelwa isisindo?
Noma ubani! Kwangathi umlutha ugcwele izinto eziwusizo futhi unambitheke kancane kancane, kodwa ngokujwayelekile, noma iyiphi inyosi i-quintessence yamavithamini nesiqinisekiso sempilo enhle.