Njengoba odokotela bebona ezimweni zasekhaya kuphela yindlala yesikhashana emanzini, ngeke sicabange ukulimala nokuzuza kokuzila okumile. Uma udokotela eqoka wena, uzoyiphatha ngaphansi kokulawula kwakhe futhi uzokhuluma ngezinzuzo. Sizocabangela inzuzo kanye nokulimala kokuzila okumanzi nsuku zonke - uhlobo olulodwa lokuzila okungenziwa ngaphandle kokuqondiswa kwezokwelapha.
Lungisa indlala
Ukuzila ukudla okuholela ezinzuzweni, kufanele uqaphele ngokucophelela le mibandela elandelayo:
- Ukuzila ukudla ngokuhlelekile 1 usuku ngesonto (isibonelo, ngeSonto).
- Ngaphambi kokulamba izinsuku ezingu-3 ukushiya yonke inyama, imikhiqizo yezinhlanzi.
- Izinsuku ezimbili ngaphambi kokulamba, ususe ubhontshisi, amantongomane namafutha.
- Usuku ngaphambi kokuzila ukudla kuvunyelwe ukudla kuphela okusanhlamvu, izithelo nemifino .
- Ngosuku lokuzila ukudla, udinga ukuphuza ama-2-3 amalitha amanzi ahlanzekile, angenawo carbonate, emva kweglasi ngayinye ebeka usawoti omncane ngaphansi kolimi.
- Udinga ukuphuma ngendlala njengoba wangena, kepha ngokulandelana okulandelanayo - okokuqala ungeze izithelo kanye nokudla, amafutha namantongomane, futhi ngosuku lwesithathu kuphela - konke ngaphandle kwenyama.
Ukugcwaliseka kwazo zonke lezi mithetho kuzokuvumela ukuba uzuze izinzuzo zezempilo eziphakeme ngokuzila ukudla.
Ukuzila kwelanga elilodwa: kuzuze futhi kulimaze
Ukukhetha okusheshayo kwelanga elilodwa lomswakama, unquma ukuthi kuzokuletha umphumela omuhle noma omubi. Ngemuva kwakho konke, uma ungahambisani nemithetho eqinile yokuyibamba, kungaba nomthelela omubi kakhulu. Kodwa ukuzila okulungile kungaholela emiphumeleni emihle enjalo:
- ukuthuthukiswa kwe-metabolism;
- ukuhlanza kwesisu kanye namathumbu;
- ukuhoxiswa kwezidakamizwa emzimbeni;
- kulula ukulahlekelwa isisindo.
Ngesikhathi esifanayo, ukuzila ukudla ngeke kuzuze, kodwa kungalimaza, uma wenqaba ukungena ebusweni kwezinsuku ezintathu, noma uzophuma ngokukhululekile. Iqiniso liwukuthi umzimba womuntu uvame ukwenza isimiso sokuhlelekile, futhi noma yikuphi ushintsho olusheshayo lubonakala njengokucindezeleka. Uma kwenzeka uzilahla kakhulu ukudla, umzimba uzosabeka i-alamu, uzozizwa ungalungile, futhi isisindo somzimba siyokwehla kakhulu kangangokuthi umonakalo ngemva kwalokho uzoba ngaphezu kokuhle. Ngemuva kwakho konke, esikhundleni somphumela wokuphulukisa, uzothola ukuphazanyiswa komzimba kuphela, okuzobuyiselwa kuvamile isikhathi eside.
Ngaphambi kokusebenzisa ukuzila ukudla, hlola nodokotela wakho uma kukhona ukuphikisana. Kunezindlela ezilula zokuhlanza, futhi lokhu akufanele kukhohliwe.