Abaqalayo abaningi, futhi ngezinye izikhathi abagijimi "abaqhubekayo" bayakhononda isisulu sengqondo ngemva kokuqeqesha. Lokhu kwenzeka emadodeni, nakwabesifazane, nangokuzivocavoca kwe-aerobic , nangama-anaerobic. Cabanga ngezizathu zalesi simo nokuthi ungayilahla kanjani.
Izimbangela zomuzwa wokuzihlambalaza
Okokuqala, isiyezi nosizi lwesimiso akufanele besatshwe. Abagijimi abaningi kakhulu, bakhulisa ngentshiseko umthwalo, bahamba ngayo. Izinto ezilandelayo zingabangela isicashu.
Ukudla okuningi ngaphambi kokuzivocavoca
Uma isikhathi sasihluleka kakhulu, futhi udle ngaphansi kwehora ngaphambi kokuqeqesha, futhi ngisho noma kunzima kangakanani, isiyaluyalu singase siphume. Imvelo esesimweni esinjalo ayikwazi ukuqondisa amandla ekugayeni, kodwa iwaphonsa emisipha, yingakho kuvela inkinga enjalo. Lokhu kulimaza izitho zokugaya.
Uneshukela eliphansi legazi
Uma uhlala ngokudla okuqinile, udle kancane, noma ungadli noma yikuphi ukudla amahora 3-4 ngaphambi kokuqeqesha, kodwa ngesikhathi esifanayo uzenzele umthwalo omkhulu kakhulu, khona-ke ukuphendukela kwemvelo komzimba kunobuthakathaka, ubuhlungu obufisayo, ubuhlungu bekhanda.
Unomfutho wegazi ophansi
Ukuze uthole ukuthi unenkinga yalokhu, ungakala ukucindezela. Uma kungenjalo kungenzeka, qaphela impilo yakho kuphela. Ingabe ikhanda lakho alihlanzi lapho uvuka ngokungazelelwe? Uma ngabe uhlezi isikhathi eside bese uvuka, awuzizwa ukhululekile? Uma unayo yalezi zimpawu, cishe ukhuluma ngezinkinga ngokucindezeleka, okuvame ukuvela ngenxa yokucindezeleka, ukungondleki noma ukungalali.
Njengoba uzimisele ukuthi kungani ngemuva kokuqeqeshwa uzizwa ugula, ungakwazi ukunqoba kalula le nkinga kalula. Phatha umzimba wakho ngokucophelela futhi ungavumeli usebenze "ukugqoka." Ngaphezu kwalokho, kwaziwa ukuthi ukufelwa yisisulu kubonakala ngezifo ezithile zendlela yokugaya ukudla, kodwa lokhu kwenzeka kuphela lapho kuqhathaniswa khona amacala. Uma zonke izizathu ezichazwe zingasebenzi kuwe, kufanele uvakashele udokotela.
Ukukhathazeka emva kokuzivocavoca: yini okufanele uyenze?
Uma uphazamisa ngezikhathi ezithile noma njalo emva kokuqeqesha, kudingeka ulungise indlela yakho yokuphila. Isisekelo sempilo embi emva kokuqeqesha kuyindlela engalungile yokuphila . Ukulalela imithetho enjalo, futhi okubaluleke kakhulu, ukuyisebenzisa, uzosiza kakhulu umzimba wakho:
- Hlala okungenani amahora angu-7 kuya kwangu-8 ngosuku. Uma ulala kancane, umzimba awunayo isikhathi sokunciphisa ukucindezeleka okuqoqiwe, futhi ekugcineni uthola i-overtax.
- Ezinsukwini zokuqeqesha, gwema ukudla okunzima, okugayiwe isikhathi eside: amafutha, okuthosiwe inyama izitsha, njll.
- Ukudla kokugcina ngaphambi kokuqeqesha kufanele kuqede amahora angu-1.5-2 ngaphambi kokuba kuqale.
- Uma ngesikhathi sokuzivocavoca uzizwa uhlaziyekile, udla ibhalela encane ye-chocolate emva kokuzivocavoca kwakho noma ngaphambi kwayo, okuzokwenza umzimba ube nomthombo wamandla omzimba.
- Buka isimo sakho somzwelo: uma uqoqe ukucindezeleka okukhulu, thatha isikhathi sokugeza, ulalele umculo ozithandayo noma wenze okuthandayo ukuphumula.
- Emva kwemizuzu engu-15-30 emva kokuzivocavoca, thatha i-protein yokudla noma imikhiqizo yobisi enezinto ezincane zamafutha. Ngisho noma ngabe kunesiyaluyalu, kufanele kudlule kulokhu.
- Ungakhohlwa mayelana nokufudumala ngaphambi kokuqeqeshwa nokwelula emva kwalokhu - lokhu kukuvumela ukuba ulungiselele umthwalo womthwalo futhi uwudlulise kalula.
Ngokujwayelekile ukwenza isimiso sakho sansuku zonke, ngeke ususe kuphela isicasucu nesizungu ngemva kokuqeqesha, kodwa ngokujwayelekile uyozizwa ungcono, ujabule futhi unempilo. Umzimba womuntu uthola kalula uhulumeni oqondile kanye nemisebenzi ngaphakathi kwawo kangcono kakhulu.