Ibhayisikili yokuzivocavoca ngumncintiswano oyinhloko we-treadmill emzabalazweni wokulahlekelwa isisindo. Ngokudabukisayo, yilezi ezimbili simulators ezisinika umthwalo, okuyinto, ngokuyisisekelo, simulators akudingeki, ujabulele ukuthandwa kakhulu. Imibuzo: kungani ungahambi nje ekuseni noma usebenza ngebhayisikili (okwamanje) ubavumele bahlale bexoxa.
Ukulahlekelwa isisindo yilokho okushiwo yibhayisikili yokuzivocavoca, okungenani, ngenxa yalesi sizathu, abantu abaningi baphendukela kule divayisi. Ibhayisikili yokuzivocavoca iqeqesha iziqhwa, imilenze nesisu esiswini, futhi ibuye imenze imijondolo ibe yinde, futhi amalunga - eselula. Inzuzo ecacile yebhayisikili yokuzivocavoca phambi kwesitatimende sokuthi ihamba ngezinyawo ukuthi kufanelekile kubantu abanesisindo esiphakeme kakhulu kunejwayelekile. Phela, ukugijima ngokukhuluphala kunika umthwalo oyingozi emgogodleni namalunga, engenzi ibhayisikili yokuzivocavoca. Kodwa manje akusikho lokho. Ake sikhulume ngokukwakhiwa okufanele kwamakilasi esikhwameni esishiyekile sokulahlekelwa isisindo.
Isikhundla somzimba
Kukhona ibhayisikili yokuzivocavoca eqondile futhi enezingqimba. Uma usebenza ngokuqondile, umhlane usuke ukhathele kakhulu futhi njalo "ukuzingela", ikakhulukazi uma uhlala isikhathi eside. I-simulator evamile iyasiza kakhulu ngemuva, ngaphandle kwalokho, isebenzisa ngokuphumelelayo imisipha ye-gluteal.
Ngaphambi kokuqeqeshwa, kufanele ulungise ukuphakama kwesihlalo ukuze izandla zifinyelele kalula esiteshini sokushayela, futhi imilenze ifinyelele ezinyaweni.
Pulse
Ungamangali, kepha ukushayela uma usebenzisa ibhayisikili elimisiwe kuyisici esibaluleke kakhulu sokulahlekelwa isisindo, ngoba uma ukushayela kwakho kuphakeme noma kunciphisa izinga elidingekayo, ungakwazi ukuhamba isikhathi eside futhi ungaphumelelanga.
Isilinganiso senhliziyo esivumelekile esiphezulu kubantu abadala ngu-220 - ubudala bakho. Isibonelo: 220 - 20 = i-200 beats ngomzuzu. Kusukela kule nombolo kuzobala ukuthi kuyadingeka ukulahlekelwa isisindo.
I-pulse engcono kakhulu yokulahlekelwa isisindo i-65 - 75% yezinga eliphezulu, okungukuthi, izinsimbi ezingu-120 - 140, uma uneminyaka engu-20 ubudala. Uma le-pulse ingu-55 - 65%, usebenza emsebenzini wokwelapha: ukushisa, ukushaya, ukuvivinya umzimba . Ukuze usebenze ngokukhuthazela, kufanele ukwandise umthwalo ube ngu-80% wezinga eliphezulu lenhliziyo.
Imithetho yebhange
Ukuze ukuqeqeshwa kwebhayisikili okumilayo kuzuze ngempela, kubalulekile ukunamathela kumthetho we-banal wesiko wesikhungo somzimba:
- phefumula emakhaleni;
- sebenzisa njalo;
- ngaphambi kokusebenza okufudumele, futhi emva kokushaya, noma kunjalo, ungaphazamisi umsebenzi ngaphandle kokuthobisa inhliziyo;
- Ukuzivocavoca umzimba kufanele kudlule imizuzu engama-40;
- Uma ufuna ukunciphisa isisindo, kufanele ubambelele ekudleni.
Ibhayisikili yokuzivocavoca ingakusiza ukuba ulahlekelwe isisindo, kodwa kuphela esimweni sokuthi awugijimi esiqandisini ngemuva kwekilasi, futhi ngisho nokusebenzisa ekhaya, uzogcina yonke imithetho yokuqeqesha ngokuqinile.