Uma isisindo simile ngesikhathi sokulahlekelwa kwesisindo, lokhu akusona isizathu sokwesaba. Udinga nje ukubona imbangela yokunciphisa inqubo futhi uyisuse.
Kungani ukulahleka kwesisindo kumile?
Ochwepheshe abaningi bokudla okunomsoco bathi isisindo sokwehla kwesisindo simisiwe ngenxa yokufeza "kwethaka lokudla", ngoba umzimba usetshenziselwa umbuso omusha. Kodwa yikuphi okushiwo ngemuva kwala mazwi - abantu abaningi badinga ukucaciswa kwabo.
- Ibhalansi ephelele phakathi kokufika nokusetshenziswa kwama-kilojoule. Uma uqala ukudla ama-khalori njengoba nje uchitha, khona-ke isisindo ngeke siyeke ngokwemvelo.
- Inani elincane lokudla ngosuku - awunawo isikhathi sokusebenzisa amakholori esithombeni esilandelayo.
- Ukuphuza ukuphuza okungalungile kuyisiphuzo esikhulu, kuhambisana nokusetshenziswa kokudla okusawoti, ukukhetha okungalungile kweziphuzo.
- Gxila emisebenzini yomzimba ngaphandle kokushintsha ukudla.
- Inombolo enganele yemithwalo ye-cardio.
Kuthiwani uma isisindo simisiwe uma ulahlekelwa isisindo?
Ukuqhubeka ngezizathu ezingenhla, kubalulekile ukudweba isiphetho sokwemvelo sokuthi ukulahlekelwa kwesisindo esengeziwe kubalulekile ukuqeda izimo eziphazamisayo.
- Qaphela lokho okudlayo, qala ukubhala phansi konke ukudla kudayari, uhambisane nawo ngamazwana akhalisiwe. Ngakho uzoqonda ukuthi ungashintsha kanjani ibhalansi ngokuya ekunciphiseni isisindo.
- Yiya kwisistimu encane: udle izikhathi ezingu-5-6-7 ngosuku, ukukhonza ngamunye kufanele kube usayizi wesibindi sakho, ungasabi.
- Gcina ukulinganisela ketshezi yamanzi: uphuze amanzi ahlanzekile namanzi amaminerali, ama-juice kanye ne-yogurt - kungukudla, hhayi ukuphuza. Susa usawoti kanye nemikhiqizo yelinisi ngokunakekelwa.
- Yakha ngokufanele ukuqeqesha kwakho ngokomzimba, iningi lazo akumele libe amandla, kodwa ukuqeqeshwa kwe-cardio: ukugijima, ukuxuma, ukuvivinya umzimba , ngisho nokuhamba okude nje ngokuhamba ngokushelelayo.