Amamodeli okudla

Njengomthetho, wonke amamodeli anikezwa njalo, kepha ngobusuku obuningi bombukiso bahlela ukukhishwa okuncane ukwenza isibalo sibonakale siphelele. Izindlela zabo zisebenza kahle, njengokulahla okwesikhashana nokushesha kwamakhilogremu ambalwa, hhayi ukulahleka kancane kwesisindo, ngoba kubonisa ukuthi abameleli balo msebenzi bahlale bedla kahle, futhi ngezikhathi ezithile ukulungiswa okudingekile kuyadingeka. Ngakho, uhlobo luni lokudla?

Amaphethini okudla okunamandla

Uyazibuza ukuthi hlobo luni lokudliwa yizibonelo ezihleli ezinsukwini ezimbalwa ngaphambi kombukiso? Ngokweqile kakhulu! Kuphela izinsuku ezintathu nje kuphela, kepha ukudla kunesimweni esibi kakhulu. Kodwa-ke, lapho intombazane enhle futhi enhle ikhanya phezu kwesikhulumi, akanalo ukwesaba ngokubonakala kwayo. Kulesi sikhathi esifushane, ungalahlekelwa u-4 kg wesisindo esiningi .

Imenyu iphindaphindiwe kuzo zonke izinsuku ezintathu:

1. Ukudla kwasekuseni - iqanda elibilisiwe (elithambile-abilisiwe), ngaphandle kosawoti.
2. Isidlo sasekuseni sesibili (amahora amabili emva kokuqala) - i-cottage cheese engenamafutha angenamafutha, indebe yetiyi ngaphandle kokushukela.
3. Ukudla (amahora angu-2.5 kuya kwangu-3 kamuva) - izingxenye eziyizinxenye zama-cottage ushizi onamafutha, indebe yetiyi ngaphandle kokushukela.

Isidlo siyisidlo sokugcina sosuku. Ngokuqhubekayo kufanele nje ukuthi uphuze amanzi, futhi - kuze kufike isidlo sasekuseni esilandelayo.

Kumele uqaphele ukuthi ukudla okuyizibonelo ezidumile, isibonelo, Natalia Vodianova, kuvame ukwakhiwa ngesimiso esifanayo - ukudla kuthathwa kuphela engxenyeni yokuqala yosuku, bese kuthiwa kuphela ama-herbal teas noma amanzi ahlanzekile kuphela avunyelwe.

Amamodeli aphezulu okudla

Uma inguquko engcono kakhulu yokudliwa kwamamodeli, okubandakanya ukungenisa ikhalori encishisiwe. Lokhu kudla kuthatha amayunithi angu-800-900 kuphela. Sebenzisa le nqubo ingabi ngaphezu kwezinsuku ezingu-7-10, bese kudingekile ukuthi ushintshele ekudlaleni okuyisisekelo okufanele .

Kuvinjelwe ukusebenzisa noma yimiphi imikhiqizo engashiwo emenyu. Kubalulekile ukugcina nokulinganisa izingxenye - hhayi ngaphezu kwepulethi evamile yokudla kokudla okulodwa.

Inombolo yokukhethwa komenyu 1

1. Ukudla kwasekuseni: ucezu lwesinkwa esimnyama nebhotela kanye nocezu lwezinhlanzi ezibomvu, itiye eluhlaza ngaphandle kokushukela.
2. Isidlo sasekuseni sesibili: itiye eluhlaza ngaphandle kweshukela.
3. Usuku lokudla: i-100 g yebele yenkukhu, isaladi iklabishi nge-peas kanye ne-bhotela yokugqoka, i-orange, itiye eluhlaza ngaphandle kokushukela.
4. Intambama yokudla: itiye eluhlaza ngaphandle kokushukela.
5. Isidlo sakusihlwa: i-cucumber isaladi, izingcezu ezimbili zesinkwa nge ukhilimu omuncu, itiye eluhlaza ngaphandle kokushukela.
6. Ngaphambi kokulala: itiye eluhlaza ngaphandle kokushukela.

Inketho ye-Imenyu yenombolo 2

1. Ukudla kwasekuseni: 50 amagremu enyama yenkukhu, ucezu lwesinkwa esimnyama nebhotela, itiye eluhlaza ngaphandle kokushukela.
2. Isidlo sasekuseni sesibili: itiye eluhlaza ngaphandle kweshukela.
3. Usuku lokudla: ama-gramu angu-100 enkomo abilisiwe, isaladi yeklabishi ye-Peking nobhontshisi nokugqoka ibhotela, isigamu sama-grapefruit, itiye eluhlaza ngaphandle kokushukela.
4. Intambama yokudla: itiye eluhlaza ngaphandle kokushukela.
5. Dinner: iklabishi isaladi, izingcezu ezimbili zesinkwa nebhotela, itiye eluhlaza ngaphandle kokushukela.
6. Ngaphambi kokulala: itiye eluhlaza ngaphandle kokushukela.

Inombolo yokukhethwa komenyu 3

1. Ukudla kwasekuseni: amaqanda abilisiwe, isigaxa sesinkwa esimnyama nebhotela, itiye eluhlaza ngaphandle kokushukela.
2. Isidlo sasekuseni sesibili: itiye eluhlaza ngaphandle kweshukela.
3. Usuku lokudla: ama-gramu angu-100 ezinhlanzi eziphekwe, isaladi ye-arugula noma i-iceberg enembotjho nebhotela yokugqoka, i-kiwi ye-kiwi, itiye eluhlaza ngaphandle kokushukela.
4. Intambama yokudla: itiye eluhlaza ngaphandle kokushukela.
5. Isidlo sakusihlwa: I-Peking iklabishi isaladi, izingcezu ezimbili zesinkwa noshizi, itiye eluhlaza ngaphandle kokushukela.
6. Ngaphambi kokulala: itiye eluhlaza ngaphandle kokushukela.

Ukusebenzisa ukudla okunjalo kwamamodeli, ukufaneleka noma ukuqeqeshwa kuzoba negalelo elikhulu ekwenzeni ngcono nokuhlanganiswa kwemiphumela. Kuwusizo ukuba udle ngalesi simiso, kubalulekile ukuthi ungakhohlwa ngezikhathi eziphakathi kokudla kanye netiyi, futhi namanzi abandayo namanzi ashisayo, inani okufanele libe okungenani ama-1-2 amalitha ngosuku, ikakhulukazi uma uzizwa unobuthakathaka kanye ne-malaise.