I-Creatine , eqinisweni, ayinayo imiphumela emibi futhi iningi lezivivinyo okuzama ukuthola ukulimala kwalesi sici, zifakazela ukuthi akusizi ngalutho. Futhi leyo miphumela emibi isabonakala ngezikhathi ezithile, ngokuvamile, umphumela wokungalungi okungalungile noma ukungahambisani nomthamo. Noma kunjalo, ulwazi ngabo ngeke lube lukhulu.
Iyini i-creatine eyingozi?
- Into yokuqala engaba yingozi i-creatine - ukugcinwa kwamanzi emzimbeni. Ngeke kube khona umonakalo emzimbeni, ubukhulu bomzimba wakho buyokhula. Kodwa lokhu akusho ukuthi kuyadingeka ukunciphisa inani lemali elidliwe, njengoba lokhu kuzoholela kwezinye izinkinga. Futhi ungasebenzisi ama-diuretics. Amanzi azohamba, ngokushesha nje lapho ushiya ukusebenzisa i-creatine.
- Uma umzimba ungatholi amanzi anele, kungaholela ekudambiseni amanzi, okungukuthi ingxenye engxenyeni yegazi izodlulela emathisini omzimba. Lokhu kungasiza ekwenzeni izinkinga ezinkulu.
- Omunye umphumela ongajabulisayo wokudala emzimbeni kuyisifo sokugaya ukudla. Phakathi nesikhathi sokuthatha lokhu okungeziweko kokudla, ungase uzizwe ubuhlungu besisu, isicanucanu, futhi ungase ube nesifo sohudo. Lokhu kwenzeka uma usebenzisa i-creatine ngama-granules, ngakho ukuyishintsha nge-liquide noma kuma-capsules kuzosusa le nkinga.
- Abantu abaningi banesithakazelo ukuthi ngabe i-creatine ithinta i-potency, ngakho-ke singakwenza ujabule - cha. Le nkolelo yavela ngoba abagijimi abaningi, abafuna ukulondoloza imali, bathola izithasiselo zokudla okuphansi. Thola izidakamizwa eziphezulu, futhi le nkinga ngeke ibe yinto embi kuwe.
- I-Creatine, inzuzo kanye nokulimala okuye kwacutshungulwa kuze kube manje, kungabangela ukuphazamiseka kwemikhakha. Ngokuyinhloko kungenxa yokuntuleka komzimba emzimbeni noma ngenxa yokuqeqeshwa okwandisiwe, ngakho akukho lutho olungalungile ngalokho.
- Kukhona abantu bezemidlalo abanomdlavuza wokudala, kodwa lokhu kumuntu ngamunye. Ngakho-ke, ngaphambi kokuthenga, qiniseka ukuthi ufunda ukwakheka kwesidakamizwa.
Yilokho, yonke imiphumela emibi ayibalulekile futhi ungakwazi ukuyiqeda kalula, ngakho-ke ungathatha u-creatine futhi ungenalo ukwesaba.