"Uma isisindo sesisindokile, ngabe indlela yokwenza umzimba ulahlekelwe isisindo futhi" umbuzo onjalo ukukhathaza abaningi. Okokuqala, umuntu akufanele aphelelwe ithemba, kunezindlela eziningi zokwenza isisindo "sithuthe futhi".
Isisindo senyukile endaweni, yini okufanele siyenze?
- Ukuqeqeshwa kwamandla . Ukuphendula umbuzo ukuthi yini okufanele ukwenze, uma isisindo sesiphakeme, into yokuqala okufanele yenziwe yukuthi usebenzise ukuphoqelela ukuqeqeshwa. Uma kuze kube yamuva ungaqeqeshelwa ukusebenza, manje sekuyisikhathi. Kuyinto ukuqeqesha amandla okungaholela ngokushesha ekwandeni umzimba futhi kuholela isisindo ukulahleka.
- I-Cardio . Uma ulahlekelwa isisindo ngenkathi ulahlekelwa isisindo, kutuswa ukuba ushintshe uhlobo lokuqeqesha. Uma kuze kufike umzuzwana wokugcina ukuqeqesha kwakho okuyinhloko kwakuhamba noma kugijima, zama ukubeka esikhundleni sokubhukuda noma ukuhamba ngebhayisikili. Kubalulekile kulesi simo ukuphoqa wena nomzimba wakho ukuba uhambisane nombuso omusha, omusha. Lapho kwenzeka ukuthi usebenzise imithwalo ye-cardio ephansi futhi isisindo simile kungazelelwe, ungaqala ukuqonda enye imidlalo edinga amandla amaningi.
- Amandla okuhlukanisa . Uma kukhona ukulahlekelwa isisindo ngesikhathi sokulahlekelwa isisindo, kutuswa ukuba uqale ukudla kaningi. Umkhuba uqinile kathathu ngosuku, akukubi, kepha ungaqala ukwenza ukudla okuncane, kanti unciphisa izingxenye ekudleni okuyinhloko. Izakhamuzi zincoma ukuthi zidla njalo futhi kancane kancane, ezikuvumela ukuba usakaze umthamo wegazi bese uhambisa isisindo emhlabathini.
- Umbuso wamanzi . Kubalulekile ukuphuza amanzi amaningi namanje, ikakhulukazi uma ungakwenzi ngaphambili. Thatha umthetho wokuphuza nsuku zonke okungenani amalitha amabili.
Kunconywa ukuba uqale ukusebenzisa amandla aphakathi. Kulesi simo, udinga izinsuku eziningana ngezibalo ezihlukene zamakhalori. Umsebenzi oyinhloko akukuvumeli ukuba ube nesithukuthezi ngomzimba wakho, okuvumela ukuba uvumelanise nemali ethile yamakholori.