Ukufunda ukugibela akunakwenzeka, noma kunalokho, ungase uphazamise, ungaba, futhi ungazibhukuda, kodwa ungakwazi ukubhukuda, okungukuthi - ungakwazi ukuqonda izitayela zobuchwepheshe zokubhukuda, kuphela emva kwamakilasi nomqeqeshi. Noma kunjalo, ngisho nakwabo abahlanganyela ezigabeni, noma ngabanye ngothisha noma ukuzikhandla, kubalulekile ukwazi ukugibela kahle echibini, uma kubhekene nezinkinga - kudala uhlelo lokuqeqesha, izincomo jikelele ngokuphefumula, amacebo amancane echibini.
Ukuqala kwamakilasi
Ukubhukuda , njenganoma imuphi omunye umdlalo, kudinga ukufudumala. Kuphela sincoma ukuthi singenzi emhlabathini, kodwa emanzini. Emfudumeni uzosizwa izesekeli ezikhethekile, okuvame ukulala nxazonke, futhi akukho muntu echibini onentshisekelo. Lawa amapulangwe ahlukene abanikazi bezandla nezinyawo. Zisetshenziswa kuphela ngabaqalayo okokuqala ukuze zihlale emanzini. Ngakho-ke, indlela yokugebha kahle ngesikhathi sokufudumala.
Ukufaka amanzi, thatha iplanki bese ugibela "umcibisholo", wehlisa ikhanda lakho emanzini njengoba uphuma, uphakamise ekungeneni. Izandla ziqondile futhi zibambe ebhodini, imilenze iqondile, amasokisi asebenza.
Okulandelayo, senza isikhwama ngebhodi lesandla - isandla esisodwa ekusekeleni, okwesibili kusebenza. Siphinde sishaye ngesifo ngasinye. Ungenza i-crochet ne-brace nge-footboard - siyifaka emkhatsini wemilenze emibili ezingeni lesikhumba bese usebenza kuphela ngezandla zethu. Ngakho, ungakwazi ukupompa umzimba ophezulu.
Sifudumala, futhi sinyuka ngemuva, shintsha izinhlangothi ezimbili nezinkanyezi.
Ukuphefumula
Iphuzu elibalulekile kakhulu futhi lokuphefumula kahle uma ubhukuda. Uma ugejula esiswini sakho, i-exhale kufanele ibe ngaphansi kwamanzi, futhi ifakwe emanzini. Futhi kusukela ubude bokuphefumula (okungukuthi, uthola okwanele kangakanani okwenziwe oksijini), ubude besikhala esisodwa buxhomeke. Ukukhipha umoya kufanele kube okungenani kabili uma nje uvula. Futhi into eyodwa ngaphezulu: ekubhukuda nasekuphefumuleni, futhi ukukhipha umlomo kwenziwa ngomlomo. Uma ngaphansi kwamanzi ophefumula ngekhala lakho, ngokuzenzekelayo bayothuthuka phezulu, njalo lokhu kuhambisana ne-ingress yamanzi ibe nasopharynx - uzosula umphimbo wakho, "umgogodla" kanye ne-hysteria.
Ukulahlekelwa kwesisindo
Kodwa ukugibela, abaningi bethu baya echibini ukulahlekelwa isisindo. Akukho lutho olungalungile ngalokho, kudingeka nje ukwazi ukugebha kahle ukuze ulahlekelwe isisindo.
Okokuqala, ungalokothi unqume futhi ungaphumuli ekugcineni. Ukuphumula - kusho ukubhukuda okuphuthumayo ngemuva, ukuguqula imilenze nezandla.
Okwesibili, ukulahlekelwa isisindo echibini nanoma imuphi omunye umdlalo, kuyadingeka ukuba uhambisane nesisindo - kusukela ekubhukuda okusheshayo kuya ekuphumuleni futhi ngokuphambene nalokho.
Okwesithathu, kuphela uma ubhukuda ngezitayela ezahlukene uzokwazi ukupompa nokusebenzisa wonke amaqembu omzimba. Ukulahlekelwa kwesisindo esiyimpumelelo kuyinto umthwalo kuwo wonke umzimba. Ngakho-ke, ngaphambi kokuya echibini uzenzele uhlelo lokuqeqesha.
Ngokulahlekelwa isisindo, isisombululo singasiza. Njengoba sesishilo kakade, abanikazi abakhulu bezinyawo bazosiza ukuqinisa ibhande lehlombe, futhi ibhodi lezikhali - imilenze. Yini ukupompa - ukhethe wena. Ngaphezu kwalokho, njengokuzijabulisa okuwusizo, ungazama ukubhukuda ngaphandle kwezandla, futhi ugeze ngaphandle kwemilenze (ngaphandle kwamapulangwe). Ukuze wenze lokhu, izandla kufanele zifakwe phambi kwakho futhi zicindezele ezinyaweni,
Indlala
Wonke umuntu okungenani kanye "pobarahtalsya" echibini, uyazi ukuthi isilwane silamba yini umuntu emva kokushayela emanzini. Ukuze ungaqhubeki ngaso sonke isikhathi kunoma yini ethola ngaphansi kwengalo yakho, sincoma ukuthi singabi echibini esiswini esingenalutho. Ungacabanga lokhu njengenye yemithetho yokudoba ngendlela efanele ukuze ulahlekelwe isisindo. Ukulahlekelwa isisindo ngemuva kokuba ichibi liqinisekiswe kuphela uma usuka masinyane emanzini, ungaphazanyisi umzimba wakho wokugaya imigoqo yokugaya, ama-buns nama-apula. Uma usuzwa ulambile, kusho ukuthi amafutha akho ashiswa ukuze akwanelise.