Ama-sweetheads, abangacabangi ngosuku olunoma yiluphi uhlobo lokuzijabulisa, ngokuvamile banenkinga yokunciphisa umzimba. Njengoba bezama konke, abaningi babo bayaqiniseka ukuthi imiphumela yangempela inikezwa kuphela ngokudla okunempilo , ukulahlwa ufulawa, amafutha namnandi. Kodwa ukushiya okungenani okuthize, ngokuvamile banesithakazelo - kungenzeka yini uju ngokudla? Sizoxoxa ngalolu daba ngokuningiliziwe.
Ingabe uju uvunyelwe ngesikhathi sokudla?
Konke kuxhomeke ekudleni okukhethile ozikhethile. Ngakho-ke, isibonelo, uju onokudla okunamaprotheni (ikakhulukazi ezemidlalo "ezomile") kungaba yinto engavumelekile - udinga ukukhuluma nomqeqeshi noma ochwepheshe owakhe isimiso sakho sokudla.
Umthetho ofanayo usebenza kuzo zonke izidlo lapho ama-carbohydrate noma imikhawulo eqinile yemikhiqizo eyamukelekayo inqunyelwe. Uma ufuna ukunciphisa umzimba ngesondlo esifanele, ukusetshenziswa koju kuyamukeleka futhi, ngaphezu kwalokho, kuyadingeka.
Ngingadla nobusi obungakanani ngokudla?
Naphezu kwezindawo eziningi eziwusizo kanye nemvelaphi yemvelo yalesi sidlo, uju ubhekisela ekudleni okuphezulu kwekhalori futhi liqukethe ama-carbohydrate amaningi alula, ngakho-ke ukusetshenziswa kwawo kufanele kulinganiswe namathisipuni angu-1-2 ngosuku. Yidla kuze kufike ku-14.00, futhi ngaphandle kokugqugquzela itiye elishisayo - ngaphandle kwalokho izindawo eziningi ezizuzisayo zizodiliza ngaphansi kwethonya lokushisa.
Okufanelekile, ngokushesha emva kokuvusa, udinga ukuphuza ingilazi yamanzi nge-spoonful of honey bese ucindezela ucezu lwelamula. Lesi siphuzo singapheka ukuze sisebenzise esikhathini esizayo, sigcinwa kahle efrijini cishe isonto. Umkhuba onjalo owusizo uzokusiza uqinise imetabolism , uzizwe ujabule futhi unempilo. Ngaphezu kwalokho, ukusetshenziselwa kwalesi siphuzo ngendlela ehlelekile kakhulu kuthuthukisa isimo sezinwele, izipikili nesikhumba, futhi kwandisa ukwelashwa.