Ukudla "i-Lesenka" kunikeza kakhulu ukukhula, ngoba esikhathini esifushane ungakwazi ukuqeda amakhilogremu amaningana. Ukubaluleka okubalulekile kunzima ukubiza igama, ngoba konke kuncike ekucaleni kwesilinganiso esikalini.
Ukudla "Lesenka" izinsuku ezingu-12
Igama lale ndlela yokulahlekelwa isisindo ngenxa yokuthi ukufezekisa umphumela oyifunayo, kubalulekile ukuhamba ngezigaba eziningana. I-classic version yokudla yenzelwe izinsuku ezingu-5, kodwa ungayandisa kuze kube yizinsuku ezingu-12. Kulesi simo, kubalulekile ukuphinda i-course yezinsuku ezinhlanu, kanti izinsuku ezimbili ezisele zidinga ukubuyela kancane kancane ekudleni okujwayelekile.
Imenyu eningiliziwe yokudla "Lesenka":
- Usuku lokuqala luyoba nzima, ngoba ungadla u-1 kg we-apula avuthiwe kuphela. Ngaphezu kwalokho, kufanele uphuze ama-2 amalitha amanzi ngamachiza acushiwe. Lesi sigaba sibizwa ngokuthi "ukuhlanza".
- Imenyu yosuku lwesibili iqukethe imikhiqizo yamaprotheni, evumela ukubuyisela inkambo evamile yezinqubo emzimbeni. Ungakwazi ukukhokhela u-0.5 kg we-fat-fat cottage shizi, i-litre ye-kefir nama-2 amalitha amanzi.
- Ngalolu suku, zilungiselele i- compote yezithelo ezomile ngama-1.5 amalitha, futhi ungakwazi ngisho nezinkezo ezimbalwa zobusi namamitha angu-2 amanzi. Lesi sigaba sesimangaliso sokudla "Lesenka" siyadingeka ukuze sigcwalise ibhalansi yamandla.
- Ngosuku lwesine, okubizwa nangokuthi "isisekelo sokwakha", ungadla isilwane sezinyoni esibilisiwe bese uphuza amalitha amabili amanzi.
- Kulolu suku, imenyu ingenziwa izithelo nemifino, kodwa nje ingabandakanyi ubhanana namaapayipi. Isigaba sesihlanu senzelwe ukuqala izinqubo zokushisa fat. Ungakhohlwa ngamanzi, inani lawo elingakayeli.
Njengoba sekushiwo kakade, ukuthi imenyu yokudla "Lesenka" izinsuku ezingu-12 iyafana, udinga nje ukuphinda ufunde kuqala. Kukhona nezincomo eziningana zokufeza umphumela. Okokuqala, awukwazi ukwephula umbuso futhi uvumele ezinye zezinto ezinqatshelwe, ngoba kuzodingeka uqale inkambo yokulahlekelwa isisindo kuqala. Okwesibili, kudingeka udle izingxenye ezincane ngezikhathi ezithile. Okwesithathu, kunconywa ukuthatha i-vitamin eyengeziwe.