Abesifazane abaningi baye babhekana nesimo esinjalo, lapho kungenandaba, umoya ovela esibelethweni ngokwawo ushiya. Lokhu kubangela ukungathandeki, futhi owesifazane uqala ukuzizwa enganaki embuthanweni wabangane noma abantu abaseduze.
Izimbangela
Amantombazane, ebhekene nale nkinga, ezama ukuqonda, okokuqala ukubuza umbuzo onjalo: "Kungani umoya usuka esibelethweni"? Kunezizathu eziningana zalokhu:
- ukunciphisa ithoni yemisipha ye-pelvic;
- ukwehlukaniswa kwemisipha ngenxa yokukhulelwa nokubeletha;
- ingress of the air ngaphakathi kwesibeletho ngesikhathi socansi.
Ezimweni eziningi, emva kokubeletha, owesifazane ukhululeka ngamagciwane, ngenxa yalokho umoya ongangena esibelethweni bese uyishiya. Okufanayo kungabonwa ngesikhathi ukhulelwe, lapho ngenxa yokwanda kwesayizi nesisindo somntwana, amandla emisipha ye-pelvic iyancipha, okuholela ekuphunyeleni komoya kusuka esibelethweni.
Abanye besifazane bakhononda ukuthi umoya ovela esibelethweni uqala ukuphuma ngenkuthalo ngaphambi kwesikhathi sokuya esikhathini. Lokhu futhi kuhlotshaniswa nokunciphisa ithoni yemisipha yesibeletho. Umlomo wesibeletho uvula ngaphambi kwesikhathi sokuya esikhathini , ngenxa yalokho umoya ungene emgodini wesibindi futhi uphume, okwenza owesifazane angakhululeki. Leli qiniso alikwazi ukubizwa ngokuthi yisifo, ngakho-ke ukuphathwa kwezidakamizwa akudingeki.
Indlela yokulwa?
Ukuze ususe inkinga efana nokuphunyuka kwomoya kusuka esibelethweni, owesifazane udinga ukwandisa ithoni ye-muscle
- Okokuqala, ungazama ukuhlala okulula. Kumelwe kwenziwe ekuseni, emva kokudla kwasekuseni okulula.
- Ngesikhathi sokuvuthwa, cindezela imisipha, ukuphazamisa ukuvuthwa okwesikhashana. Ungenza lo msebenzi futhi uhlezi esihlalweni. Kulesi simo, owesifazane akufanele ambeke umoya, kodwa zama ukugcina ngisho, njengesimo sokuphumula.
Lapho wenza izivivinyo ezichazwe ngenhla, owesifazane uzobona umphumela phakathi nesonto.