Amaqanda amaqhwa - izakhiwo eziwusizo

Njalo ngonyaka, amaqanda wezigwaca, ngenxa yendawo enkulu yezakhiwo eziwusizo, ayaziwa kakhulu. Kwezinye amazwe aseYurophu, sekuyisikhathi eside ithathelwe yinkukhu.

Yeka ukuthi ziwusizo kangakanani amaqanda amaqanda abilisiwe futhi abilisiwe?

Ukwakhiwa kwalo mkhiqizo kufaka inani elikhulu lezinto ezidingekayo empilweni. Ngenxa yalezi ziqanda zezigwaca zinendawo eziningi eziwusizo:

1. Lo mkhiqizo cishe amaprotheni ayi-14%. Ngaphezu kwalokho, inani lezinto eziphilayo ezisebenzayo kulokhu likhulu kakhulu kunezinye izinyoni zezolimo.
2. Izondlo zikhuthaza ukuncoma amaqanda ama-quail kubantu abathintekayo ezemidlalo futhi balandele isibalo sabo.
3. Izakhiwo eziwusizo zamaqanda ezinamaqanda abesifazane ziqukethe ukuthi ziqukethe amaprotheni , amafutha anempilo kanye ne-folic acid, esekela isizinda se-hormonal.
4. Lo mkhiqizo uhamba ngokushesha futhi kalula ngomzimba. Ukuze uthole inzuzo enkulu, kunconywa ukuba udle amaqanda we-quail kwifomu eluhlaza. Kuphela kufanelekile ukukhumbula ukuthi kunengozi yokutheleleka nge-salmonella, kodwa cishe iyancipha.

Ziwusizo kangakanani amaqanda ezigwaya kubadlali?

Ngenxa yobuningi be-iron ne-zinc kulo mkhiqizo, imisipha ilulame ngokushesha ngemva kokusebenza komzimba, kanye ne-hemopoiesis. Ngaphezu kwalokho, amaqanda ezinkozo ahlinzeka ngamandla adingekayo. Kukhona kulo mkhiqizo kanye ne-lecithin, ehlanza izitsha, ezivumela imisipha ukuba igcwalise ngokushesha nge-oxygen nezinto eziwusizo.

Ukuqeda amaqanda okwehla kwesisindo

Ucwaningo lwesayensi luye lwabonisa ukuthi ukusetshenziswa nsuku zonke kwamaqanda izigwaca kungasusa ama-kilogram amaningi. Ngaphezu kwalokho, umkhiqizo weqanda ungasetshenziswa ekwelapheni okunzima kokukhuluphala. Kukhona ukudla okhethekile okusekelwe emaqanda ezigwaca. Izici zayo eziyinhloko ukukhanya, ukudla okunomsoco nokunambitha. Ukudla kudlula izinsuku ezingu-14. Uma uxhuma amandla anjalo ngemithwalo yemvelo, ungakwazi ukuthola imiphumela emihle. Cabanga nje ukuthi inqubo yokulahlekelwa isisindo ihamba kancane, kodwa ingozi yokubuyela kwesisindo esinqunyiwe incishisiwe ibe yincane.

Imenyu engenzeka

Ukudla kwasekuseni. Phakathi nesikhathi sonke, kuyadingeka ukuba udle amaqanda ama-quail angama-10, angapheka nganoma iyiphi indlela, kodwa ngaphandle kokusebenzisa amafutha. Ngaphezu kwalokho, ungadla noma yisiphi isithelo, kodwa ungenasithelo.

Ukudla. Kwasemini, ungakhetha okukodwa kwalokhu okulandelayo noma udale isidlo sakho esingekho high-khalori:

• 200 amagremu ezinhlanzi ezinomsoco nesaladi yemifino;
• I-200 g yebele yenkukhu, engabiliswa noma i-steamed, kanye nesaladi lesithelo;
• 280 g yesaladi yamaGreki;
• ingxenye yesobho lokudla kwesinkwa nesinkwa esimnyama;
• ingilazi yogurt ephansi-fat, ubhanana nama-20 g ama-alimondi.

I-Overshot. Ngaphambi kokudla, ungadla izithelo ezingu-1 noma izingcezu ezingu-8. umlimi owomileyo, ama-apricot omisiwe noma ama-alimondi.

Dinner. Ngalesi sidlo sinikeza ukukhetha okulandelayo:

• isobho semifino ngaphandle kwamazambane nebhotela;
• ukukhonza izitshalo zemifino ngaphandle kwamazambane;
• Iklabishi esitshuluwe ngamakhowe;
• i-broccoli, i-steamed kanye nesaladi yemifino;
• isaladi yemifino, kodwa ngaphandle kommbila, amazambane kanye nebhotela.

Ngesikhathi sokudla, ungaphuza amanzi ngaphandle kwegesi, uhlaza, itiye le-herbal ne-black, kanye nekhofi , kodwa ngaphandle kokushukela.

Ungayiphuza kanjani amaqanda angama-quil for weight loss?

Ukuze uthole inzuzo enkulu kulo mkhiqizo, kufanele ulandele imithetho ethile:

1. Ngaphambi kokuba uphuze amaqanda adingeka ukuthi ahlanzwe kahle, ngoba igobolondo ingaba ne-bacteria.
2. Phula igobolondo bese uthele iqanda ekomelweni.
3. Uma ufuna, ungakwazi ukwengeza usawoti.
4. Bese uphuza iqanda futhi, uma ufisa, ungayiphuza ngamanzi noma ijusi.
5. Kuhle ukuwaphuza ekuseni.