Akekho ozokwenza impendulo engaqondakali, ukuthi yimaphi amahora okungcono ukungenela ezemidlalo. Kuxhomeke ezintweni eziningi, okuwukuphela komuntu ongakwazi ukuzicabangela ngokwakhe.
Ubuhle
Uma kukhona isifiso sokuzivocavoca umzimba ukuze nje uthuthukise umzimba wakho futhi ukwandise ithoni ye-muscle, noma yisiphi isikhathi uzokwenza ngalokhu. Abagijimi bahlanganyela ekuseni nakusihlwa! Uma kwenzeka umgomo ukuthuthukiswa okujwayelekile komzimba nokulungiswa okuncane kwesibalo, bobabili bakhululekile ngokufanayo.
Ukulahlekelwa kwesisindo
Enye into, uma unesithakazelo, uma kungcono ukungena ezemidlalo ukuze ulahlekelwe isisindo. Kulesi simo ngokuvamile kubhekwa ukuthi kungcono ukuqhuba kusihlwa. Ngaphezu kwalokho, kunezifundo eziningi zakusihlwa: umuntu unesikhathi esiningi samahhala, futhi emva kwakho konke, isibonelo, ukushisa amafutha, ukwenza esitokisini noma kwi-bike yokuzivocavoca, kuthatha okungenani imizuzu engu-40. Ngaphezu kwalokho, kubalulekile ukutadisha okungenani izikhathi ezingu-3-4 ngesonto. Kuyinto elula kakhulu ukuhlela ukuqeqesha isikhathi sakho kusihlwa, hhayi ekuseni.
Yiqiniso, uma kungekho isikhathi kusihlwa, kodwa kukhona ekuseni - sicela, ungakwenza ekuseni. Kungcono kunokungenzi lutho nhlobo. Ngemuva kokuqeqeshwa, kuhle ukugwema ukudla. Ekuseni udinga ukudla imizuzu engu-15-20, ngaphandle kwalokho ikhanda lakho lizophambuka, futhi imisipha izolamba, ngoba izinqubo zokuqubuzana kwazo zihamba ngokugcwele. Kodwa kusihlwa akufanelekile ukuba adle. Lokhu kuzothuthukisa umphumela wokuzivocavoca.
Izici zomzimba
Ngaphezu kwalokho, umbuzo wokuthi kufanele usebenzise kahle kangcono: ekuseni noma kusihlwa - kuxhomeke naseziciweni zesimiso sezinzwa. Abanye abantu, emva kokuzivocavoca okuhle, bathathe ishafula eshisayo futhi, bekhathele futhi bejabule, balele kahle. Ezinye zisaphuma amahora, zingatholi indawo embhedeni, ngoba imisipha idinga ukunyakaza. Kusobala ukuthi okokuqala kungcono amakilasi kusihlwa, kanti okwesibini kungokwezigaba zamasonto. Ngamanye amazwi, kungcono kuwe ukuthi unqume ukuthi kungcono kangakanani ukungena emidlalweni, ugxile ezimweni zomzimba wakho, indlela yokuphila nenhloso yamakilasi.