Ukudla okunomsoco kuyindlela ekhethekile yokudla, ehlukile kulokho, ngesikhathi sayo, ngokuphambene neseluleko esijwayelekile odokotela ngalesi senzakalo, awudingi ukuphuza amanzi amaningi. Ngokuphambene nalokho, kulokhu, kudinga ukuthi kudliwe kancane. Lokhu kukudla kokulahlekelwa isisindo esisheshayo , lapho u-kilograms bese ucibilika, kodwa kuphela ukugcina imiphumela enjalo kunzima kakhulu.
Ukudla okumile: imiphumela
Isisindo salesi simiso sincishisiwe ngenxa yokuthi umzimba womile, uhlala ngaphandle kwemali evamile yamanzi. Lokhu kukuvumela ukuba ufinyelele ngokushesha imiphumela emihle, isibonelo, ngaphambi komcimbi obalulekile. Kodwa-ke, ukulahlekelwa isisindo kuzobuya masinyane lapho uqala ukudla njengokujwayelekile, njengoba umzimba ngokuqinisekile uyobuyisela ukugcina umswakama okudingekayo. Ungazami ukusebenzisa lolu hlelo ngemiphumela yesikhathi eside!
Ukudla okumile: imithetho
Imithetho yokudla okunjalo ilula kakhulu futhi iyaqondakala. Kubalulekile ukukhipha isinkwa noshukela, kanye nawo wonke amafutha, okuthosiwe nokubhema, futhi ususe usawoti. Wena nje awukwazi ukuma ukudla uma ungasebenzisi lo mthetho.
Imingcele ayisekho, kodwa uma unamathela ekudleni okuhlongozwayo, ke
- Ukudla kwasekuseni : i-oatmeal, igcwele ingilazi yamanzi abilayo nge-apula egayiwe (usawoti kanye noshukela angeke wanezelwa).
- Intambama yesiphuzo : isaladi yemifino enemifino ene-juice yokugqoka.
- Usuku lokudla : isobho semifino ngaphandle komhluzi wenyama.
- Dinner : ingilazi ye-kefir 1% yamafutha.
Njengoba ubona, imikhiqizo yamanzi namanoni ayifakiwe lapha, okwenza uphuze ukuphuza, kodwa kuneziphuzo ekudleni! Kuvinjelwe ngokuphelele ukuwashiya ngokuphelele, ngoba lokhu akuphephile empilweni.
Ungakwazi ukunamathela ekudleni okunjalo izinsuku ezingu-2-3, kungabi khona. Ngenxa yalokho, kuzothatha cishe ku-2.5-3 kilogram, futhi ngesisindo esikhulu ngokweqile - kufika ku-4 kg.