I-LFK noma isiko lenyama yokwelapha ingenye yezakhi zokwelapha cishe zonke izifo zesimiso se-musculoskeletal. Ukwelashwa kwe-scoliosis kubonisa nokuthi kukhona ukuvivinya umzimba, futhi ukusebenzisa ukwelapha kuvunyelwe kuzo zonke izigaba zesifo, kodwa kuphumelela kakhulu ezinyathelweni zokuqala.
Inkimbinkimbi yokwelapha
Naphezu kokuthi ukuvivinya umzimba ngomgogodla we-scoliosis kunciphisa umthwalo emgodleni, kuwudonsa, kukhulula ubuhlungu nokuhlukunyezwa emisipha, kuqinisa i-corset ye-muscular futhi kuqondise ukuhlelwa kwesimo - akusiyo kuphela indlela yokwelapha. I-LFK ihlale ihlanganiswa nokusikhipha, ukuhlinzeka ngemithi, kanye nemidlalo, njengokubhukuda. Ukubhukuda kuyindlela engokwemvelo kakhulu yokuqinisa nokuthuthukisa umgogodla, ngoba ngesikhathi esifanayo imisipha iqeqeshiwe, iqiniswa futhi ihanjisiwe. Ngenkathi emanzini, ithuba lokulimala linciphisa libe lincane kakhulu.
Ukukhethwa kokuzivocavoca
Kumele kukhunjulwe ukuthi ukuvocavoca nge-scoliosis kungabangela kokubili ukwelashwa nokuguqulwa. Isiguli ngasinye sinesithombe somuntu ngamunye wesifo, ngakho-ke isethi ngayinye yokuzivocavoca nayo iyedwa futhi ikhethwe udokotela wamazinyo.
Ukuzivocavoca ukulungisa i-scoliosis kunezivivinyo zokulinganisa nokulinganisa. Ukuzivocavoca okulinganayo kuphela okungenziwa ngokwabo, njengoba bengakwazi ukulimaza kancane uma kungenziwanga kahle, ngenxa yomthwalo ophansi. Futhi ukuvivinya okulinganiselwe kwenza ngendlela ehlukile emisipha: imisipha ehlanjululwe futhi engalungile ibuthakathaka, ukuze umthwalo wabo ube ngaphezulu.
Ukuzivocavoca umzimba kwenziwa kuphela ngaphansi kokuqondiswa kwe-orthopedist noma udokotela wokuvuselela.
Isiyinkimbinkimbi sokuzivocavoca
Sizokunikeza isethi esilinganiselwe yokuzivivinya okwelapha okwe- scoliosis. Kodwa-ke, okuyinkimbinkimbi ephumelelayo ngempela ezoba yinzuzo, ngaphandle kokuyekethisa impilo kanye nobungozi bokuphuthumisa izinqubo zokuphefumula zomgogodla, kungenziwa kuphela ngophilisi ngemuva kokuhlolwa kanye ne-x-ray yomgogodla.
- Silala phansi, siphakamise izandla nezinyawo zethu. Siqala ngokuhlukile ukuhambisa izitho, umlenze wesokudla + ngengalo yesokunxele, umlenze wesokunxele + ingalo yangakwesokudla. Senza umsebenti ngomzuzu owodwa. Siphumula imizuzwana engu-30.
- I-IP iyafana. Sithatha ngezandla zombili esitokisini, siqala ukukhuphuka kwemilenze nezandla. Senza umsebenti ngomzuzu owodwa, bese ukhulula imizuzwana engu-30.
- I-IP iyafana. Ezandleni zendlebe, phakamisa imilenze yakho kanye ne-parallel udwebe izingalo zakho esifubeni ngezingqungquthela. Izingalo zakhe zigobile, isifuba sakhe sidilizwe phansi. Senza iminithi elingu-1 futhi siphumula imizuzwana engu-30.
- I-IP - ilele phansi, ingalo yangakwesokunxele ikhulisiwe, ishiya - eceleni kwesiqu, izinyawo ezisuka phansi aziqedi. Sidonsela ngakwesobunxele ngakwesokunene, shintsha izandla, welule isandla sethu sokunene ngakwesobunxele. Senza iminithi elingu-1, siphumule amasekhondi angu-30.
- I-IP - ilele phansi, ungadabuli imilenze kusukela phansi, izandla phezu kwe-lock ye-lock. Siqeda ikhanda nesifuba phansi. Senza iminithi elingu-1, ukuphumula - amasekhondi angu-30.
- I-IP - ilele phansi, izandla esizibeka ngaphansi kwamathambo ase-hip. Siqala ukuphakama ngomunye, sihamba njenge-pendulum. Okokuqala, izingalo nesifuba, izinyawo. Siqhubeka iminithi elingu-1, sinokuphumula okuyi-30sec.
- Sifeza isakhiwo esiyinkinga yezinyoka - izandla phambi kwesifuba, ziqondise, zikhuphuke futhi zigcine ngemuva.
Ukuqapha
Le nkimbinkimbi iqukethe ukunyakaza okuhambisanayo okuphephile kuzo zonke izinhlobo ze-scoliosis. Uma kunzima kuwe, qala ukuzivocavoca ngaphandle kwe-dumbbell, noma uthathe okukhanyayo. Ukuze kube lula, lungisa i-timer ngezinhlelo ezingu-6 ngomzuzu, futhi izindlela ezingu-6 zemizuzu emine. Lezi zinkimbinkimbi nazo zifanelekile ukuvimbela izifo ze-musculoskeletal, njengoba ukuqaliswa kwayo kuqinisa i-corset ye-muscular futhi kukhulula umthwalo kusuka emthonjeni.
Nganoma yibuphi ubuhlungu nokungahambi kahle, hlala ukusebenza kwinkimbinkimbi. Khumbula, ubuhlungu buyisignali yokuyeka.