Amakilasi azo zonke izinhlobo zokuzivocavoca umzimba athatha amandla amaningi. Abaningi bakholelwa ukuthi lokhu kuyisisekelo somphumela wokulahlekelwa isisindo. Eqinisweni, konke kuyinkimbinkimbi kakhulu, futhi umuntu ulahlekelwa amakhilogremu angaphezulu hhayi nje ngenxa yezindleko eziphezulu zamandla, kodwa futhi ngokuthuthukisa izinqubo zamangqamuzana kumaseli. Futhi ngokuqaliswa kwazo udinga ukukhetha okukhethekile-ukudla. Ngakho-ke kubalulekile ukwazi ukuthi yini ongayidla ngaphambi kokuqeqesha ukulahlekelwa isisindo. Phela, imikhiqizo ethile igajwa kancane kancane, ngakho-ke iyoba nje i-ballast engenamsebenzi. Abanye banganciphisa umzimba we-metabolism futhi banciphise ukuphumelela kweseshini. Kodwa kukhona ukudla okunempilo, futhi ukukhetha ukulahlekelwa isisindo kufanele kushiywe kuso.
Yini engcono ngaphambi kokudla?
Uma uqeqesho luhlelelwe ingxenye yesibili yosuku futhi ngemva kwalokho umuntu uhamba ekhaya ukuze aphumule, khona-ke kudingeka ube nesikhathi sokudla kahle amahora angu-4-5 ngaphambi kwalo. Uma unqoba umuzwa wendlala . Ungadla futhi imizuzu engu-15-30 ngaphambi kweseshini. Ngokuphathelene nokudla okungcono ngaphambi kokuzivocavoca kusihlwa ukuze kunciphise isisindo, izakhamuzi ziyalulekwa ukuba ziyeke ukukhetha ukudla okulula nokulula. Lokhu kungaba imifino ebilisiwe, ucezu lwenyama noma inhlanzi, i-cottage shizi kanye nemikhiqizo yobisi omuncu, amaqanda abilisiwe, amazambane ngisho nemikhiqizo yokubhaka.
Ukudla kwasekuseni ngaphambi kokuzivivinya
Uma ungumlutha futhi usetshenziselwa ukuqeqesha ekuseni, bese wenza kuphela umsebenzi nezinye izinto, khona-ke udinga isidlo sasekuseni esifanele. Ngokusho kwabokudla okunomsoco, kulokhu, ungakwazi ukukhokhela noma yikuphi ukudla. Nakuba ngokuvamile umbuzo wokuthi kungcono ukudla ngaphambi kokuqeqesha kwasekuseni, odokotela baphendula kanje: ukudla okulinganiselayo okuqukethwe okulinganiselwe kwamaprotheni, amafutha nama-carbohydrate. Kungaba amaqanda othosiwe noma amaqanda abilisiwe ngehaji, ama-sandwich ne-bhotela, ushizi kanye nesoseji, ipuleti lokusanhlamvu nobisi nezithelo, okusanhlamvu, itiye elimnandi noma ikhofi.