Yini enikeza ukusebenza ekuseni?

Ukugijima kubhekwa njengenye yezindawo ezithinta kakhulu ezemidlalo. Unezinzuzo eziningi, ngakho-ke inani labantu abahamba phambili liyakhula. Eqinisweni ingqikithi - yikuphi ukusetshenziswa kokusebenza ekuseni kwabesifazane. Abaningi bangabaza ukuthi kudingeke yini bavuke ekuseni ukuze baqhube noma baphumelele ukugijima kusihlwa.

Yini enikeza ukusebenza ekuseni?

Ngakho wonke umuntu angaqiniseka ukuthi ukugijima kuyasiza, cabangela izinzuzo:

  1. Umzimba ufika emoyeni, futhi umgijimi uzizwa ephila futhi enhle.
  2. Ukuphelelwa yisidingo , ngoba emva komncintiswano kukhona isifiso esinamandla sokudla okuthile.
  3. Inzuzo yokugijima kwabesifazane ekuseni kususa ngokukhululekile amafutha agcinwe. Ekuseni, umzimba uqala ukudla amafutha agcinwe amandla. Ezinye izivivinyo azikwazi ukuqhathaniswa nokusebenza ngokuphumelelayo ekulahlekelweni kwesisindo.
  4. Njengoba ukugijima kuyindlela yokuvivinya umzimba, kuthinta kahle umsebenzi wokuphefumula nesimo senhliziyo.
  5. Izinzuzo zenyama yokusebenza ekuseni ukukhulisa ijubane lokujikeleza, elinomthelela omuhle ekukhunjweni nokuphila esikhathini esijwayelekile.
  6. Kukhona ukuthuthukiswa esimweni sengqondo. Ngesikhathi sokugijima emzimbeni, i-hormone yenjabulo ikhiqizwa, okusiza umuntu ukuba akwazi ukukhuthazelela ukucindezeleka nokulwa nokucindezeleka .

Kufanele kuthiwa ukugijima kuyaphikisana nomzimba okhathele, ngakho ukugijima kusihlwa kuphikisana.

Imithetho yokugijima ekuseni

Ukuze uzuze kusukela ekugijimeni ekuseni, udinga ukucabangela imithetho eminingana. Ukuqala ukuqeqeshwa kuyadingeka kusuka ekufudumeni kokusebenza kwamalungu. Akunconywa ukuba usebenze ngesisu esingenalutho, kepha kudliwa ukudla kufanele kube lula. Ukugijima ekuseni akufanele kube nzima. Udinga ukuqeqesha izikhathi ezingu-2 ngesonto. Ukugijima kungcono kude nomgwaqo, ukukhetha izindawo ezinomoya omuhle.