Imikhiqizo ekwandisa uketshezi
Kubalulekile ukuthi omama baqonde ukuthi ukwandisa ukukhiqizwa ubisi akudingeki ukuthenga izidlo ezidliwayo. Kuyafaneleka ukulalela ezinye izitsha ezitholakalayo kunoma yikuphi umsikazi wesifazane:
- Oatmeal. Qinisekisa ukufaka leli phalishi ekudleni. Kuzoba yisidlo sasekuseni esihle kakhulu, ungafaka izithelo zomisiwe kuso.
- Isinkwa nge-cumin. Ungayidla nezinye izitsha, noma ungakwazi nje ukuhlaziya imbewu yezinhlamvu ze-caraway.
- Amantongomane. Umama kufanele ayeke ukukhetha ama-alimondi, angamafutha angaphansi kunama-walnuts noma emisedari, angadla izicucu ezingu-1-2 zonke izinsuku. Kodwa ama-alimondi angabangela i-gaziky e-falcon, ngakho-ke kubalulekile ukuqapha ngokucophelela impilo yakhe.
- Imikhiqizo yobisi nobisi omuncu. Ekudleni kumele kufake i-Adyghe ushizi, ushizi, i-cottage shiese. Le mikhiqizo iyadingeka ukwandisa uketshezi komama onesihlengikazi, kanye nokuhlinzeka ngamakhemikhali kanye nama-microphone.
- I-soups. Izitsha zokuqala ezilungiselelwe ngomhluzi wenyama, zizosiza ngalombuzo. Isobho kuphela akumele libe likhulu.
Iziphuzo ze-lactation
Umama oncelisayo kufanele aphuze amanzi okwanele. Ngoba kufanelekile ukuthola ukuthi iziphi iziphuzo ezizokwazi ukusiza ekusungulweni kweGW:
- Itiyi le-Dill lingalungiselelwa ngokuzimela, igcwalise ingilazi yamanzi abilayo 1 tbsp. l. imbewu yokutshala;
- I-Uzvar - esinye seziphuzo eziphumelelayo kakhulu zokulahla, singapheka emvini omisiwe, umlimi omuncu, ama-apula omisiwe, amapheya;
- Itiye le-ginger ilungiswa kusuka empandeni ehlanjululwe yomsitshalo.
Ngokusebenzisa njalo iziphuzo kanye nemikhiqizo ukuthuthukisa uketshezi, umama uyokwandisa inani lobisi. Kodwa kubalulekile ukukhipha ekudleni kokudla okubhema, okulondolozayo, okwenziwe ngezikhathi ezithile. Zinciphisa ukukhiqizwa ubisi futhi ziphazamise izindawo zayo.