Ukudla okuvilaphayo emanzini akukona nje igama elilingayo, kodwa futhi liphumelela kakhulu. Ngenxa yokudla okuphansi kwekhalori, ikuvumela ukuba unciphise isisindo ngo-1-3 kilograms ngesonto. Uyomangala, kepha kule ndlela yokudla ayikho isikhathi esibekiwe - ungahle ulahlekelwe isisindo eside, kuze kube yilapho ufika esisindweni esifisa. Futhi lonke leli holide - ngaphandle kwemingcele eqinile nemizwa eqeda ukulamba.
Ukudla kwamanzi kubantu abavilaphayo
Ngakho-ke, ukudla okunciphisa isisindo kunikeza abavilaphayo? Ngenxa yesistimu ekhethekile, le ndlela ikuvumela ukuba ususe ngokuphelele ama-kilogram ayizidingekile, futhi, ngaphezu kwalokho, ukuze uvumelane nesistimu yamandla evumelekile.
Ngakho-ke, yimiphi imithetho yokudla okuvilaphayo?
- Ngaphambi kokudla ngalunye, kuyadingeka ukuphuza amanzi, kungcono uma kungama-glass glass. Asidingi amanzi amaminerali, kodwa amanzi aphuza alula ngaphandle kwegesi. Qaphela: i-candy, i-apple, itiye - lokhu kuyisidlo, nengxenye yehora ngaphambi kokuba kuthathwe, udinga ukuphuza ingilazi yamanzi.
- Ngesikhathi sokudla, ukuphuza akuvunyelwe. Ayikho ijusi lokudla ukudla noma itiye ngemuva kokudla.
- Emva kokudla ngaphambi kokuthatha amanzi, kufanele ulinde okungenani amahora amabili.
Uyomangala, kepha yilokho konke. Eqinisweni, ukudla okunjalo kuphela kusikhuthaza ukuba sithobele umbuso wokuphuza ovamile futhi sibe nesimo sengqondo sokuzibophezela esimweni sokulamba. Naphezu kokulula kwangaphandle, le ndlela iphumelela kakhulu futhi isiza ukulahlekelwa isisindo ngokujulile, ngaphandle kokuziyeka zonke izinjabulo zokuphila. Kuyinto emnandi ukuthi ukudla akudingi imikhiqizo ebiza kakhulu, noma izitsha ezikhethekile, futhi ungayisebenzisa kalula emsebenzini, nasendleleni yebhizinisi, naseholidini.
Ukudla Okuphumelelayo Kabavilapha: Kungani Kusebenza?
I-iresiphi yokudla okunomsoco ilula kangangokuthi ivame ukuphakamisa imibuzo eminingi kanye nokumangalisa: kungani indlela elula kangaka inika imiphumela, ngisho nokushesha? Izizathu zokuphumelela kokudla okunjalo zimbalwa:
- Amanzi anciphisa umuzwa wendlala. Ukuphuza ingilazi-enye iketshezi ngaphambi kokudla, ugcwalisa isisu, kungani indlala ihlaziya. Ngenxa yalokhu, uzodla kancane kunokujwayelekile.
- Uzoshiya ukudla okungadingekile. Izakhamuzi zithi ukudla okulula, lapho abantu ngokuvamile bamukela ukudla okunomsoco kakhulu, futhi banikeze ngesisindo esiningi. Ake ucabange, isandla sifike i-candy, bese uqaphela ukuthi udinga ukuphuza izinkomishi ezimbili zamanzi ulinde isigamu sehora ngaphambi kwalo. Akungabazeki ukuthi lokhu ngeke kunciphise ukulangazelela kokudla okungenamsoco! Kodwa-ke, abantu abangenayo injongo, ukudla okunjalo akukwazi ukusiza, ngoba uma kuleso simo, ukuyeka futhi kunqume ukuthi umonakalo awulethi, ungaqala futhi.
- Ukudla njalo kwamanzi kukuvumela ukuba ulungise isikhathi sokudla, futhi kokubili ukuhlakaza ngokuphelele umzimba. Ngenxa yokuthi okuqukethwe kwekhalori yokudla kwakho kuzokwehla, ukuqubuka komzimba okusheshayo kuzokukhuthaza ukuhlukaniswa kwamafutha atholakale ngaphambilini futhi, ngenxa yalokho, ukulahlekelwa isisindo.
- Uyeka ukudideka ukoma ngendlala. Ngokuvamile, uma kubonakala kuwe ukuthi ulambile, wena
nje ufuna ukuphuza. Umkhuba wokuphuza amanzi amaningi ngokuqinisekile uyokusiza uqonde le mizwa.
Lokhu kudla akusizi ngalutho (uma ungenalo ukuphikisana ngezinhlobo zezinso zezinso), ngakho-ke, ungasetshenziselwa ukulahlekelwa isisindo, nokuqhubeka nokugcinwa kwesisindo.
Ungakhohlwa ukuthi ikhwalithi yamanzi nayo idlala indima enkulu: amanzi kufanele abe uma engahlungiwe, okungenani abilisiwe. Okukhethwa kukho okuhle - hlanzela amanzi, okulula ukulungisa ekhaya kusuka kumpompi ovamile kakhulu. Kuyasiza ngokuphelele ukusabalalisa imetabolism, okuqhubekayo nokukhuthaza ukulahlekelwa isisindo.