Abantu abaningi benqabe ukuzivocavoca umzimba, babheka njengento eyinkimbinkimbi futhi eqeda amandla. Lo mbono awukho iqiniso, ngoba kunezivivinyo ezilula kodwa eziphumelelayo, isibonelo, ibha. Akalutho neze ukuphikisana, kodwa ngesikhathi esifanayo le rack inikeza umthwalo omuhle kakhulu amaqembu amaningi muscle.
Okokuqala, ngingathanda ukukhuluma ngezinzuzo zalesi sivivinyo, ngoba kulula nje. Okokuqala kufanele kubone ukuthi ukusebenza kwebhodi yokuzivocavoca kusebenza kanjani, ngoba kuhlale kunenkinga. Izinduku, emuva, isisu kanye namathanga nazo zilayishiwe. Kukhona ukuqinisa emuva, okubangela ukuhleleka okuhle. Ithuthukisa ukujikeleza kwegazi, okusiza ukukhipha ama- cellulite namafutha amaningi. Lapha kuyoba kufanelekile ukucabangela esinye isihloko setihloko - zingaki amakhalori ashisa ibha yokuzivocavoca, ngakho-ke uma wenza inguqulo ye-classic, ungalahlekelwa ngu-4-6 kcal ngomzuzu owodwa.
Kulungile kanjani ukwenza i-strap yokusebenza ukuze ulahlekelwe isisindo?
Kubalulekile ukuthatha isikhundla sokuqala esifanele, okufanelekile ukusebenzela imininingwane encane kakhulu. Ukusebenzisa lokhu, cabanga ngamaphuzu aphambili:
- Thatha ukugcizelela phansi futhi ulungise isimo ukuze umgogodla uqonde. Kusukela emagqumeni kuya phezulu komzimba kufanele akhiphe umugqa oqondile. Ukungafani okungaqondakali emhlane ongaphansi, ngakho-ke ucabange ukuthi emuva kugxiliwe odongeni. Inhloko kufanele iphikisiwe ukuze i-chinyane ihlolwe ngokuqondile emgodleni.
- Amandla abeka ukuze izimbongolo zibe ngaphansi kwamahlombe, futhi ama-brushes akha inxantathu.
- Bamba esiswini sakho bese ugcine ucindezeleke isikhathi sonke ngenkathi uhlezi. Ungabambeli umoya wakho.
- Ukuze ulondoloze ibhalansi, kufanele ubeke imithwalo ye-gluteus, ngaphezu kwalokho, iyobavumela ukuthi basebenze.
- Imilenze kufanele ibe eqondile, ngakho ungawagoqa emadolweni. Uyacelwa ukuthi uqaphele ukuthi endaweni ezinzile yecala
kungumhlanganiso we-hip ophendulayo. - Beka izitoreji eduze ngangokunokwenzeka komunye nomunye, njengoba lokhu kwandisa umthwalo. Uma kunzima ukuhlala ku-rack, bese usakaza imilenze yakho kancane.
Abantu abaningi banesithakazelo sokuthi kungakanani ukugcina ibha yokuzivocavoca, ngakho-ke isikhathi esincane sesikhathi seminitha engu-20. Isikhathi kufanele sikhuphuke kancane kancane, bese kuthi nakakhulu. Kubalulekile ukuqonda izikhathi ezingakanani ngosuku ukwenza ibha yokuzivocavoca . Uma ufuna ukuthola imiphumela emihle, kufanelekile ukuphinda usebenzise 3-4 izikhathi ngosuku, kodwa uma uthanda, yenza njalo njalo. Ngenxa yalokhu, imisipha izobe isamukela umthwalo njalo.