I-bodyflex ye-Gymnastics iyindlela ekhethekile yokuzivocavoca efuna isikhundla esithile futhi iqaphe ngokucophelela ukuphefumula okumele kuhambisane ngqo nemfundo. Ngenxa yezifundo ezivamile, iseli ngalinye lenziwe ngokukhululekile nge-oksijini, imisipha ithola ithoni, futhi wena - ubungqabavu nokuphila.
Bodyflex for Wabasaqalayo
Ukuxoshwa noma bodyflex akulula njengoba kungase kubonakale ekuqaleni. Lolu hlelo lenzelwe ukukhiqizwa okunembile kokunyakaza ngalunye, ngakho-ke ekhaya, ukutadisha le ndlela kusukela ekuqaleni kungaba yinkinga, ngisho noma uthatha izifundo ezimbalwa ezihlakaniphile zevidiyo. Ngokuya ezifundweni ze-bodyfat, ngeke nje usheshise inqubo yokufunda yazo zonke izinyathelo, kodwa okubaluleke kakhulu - ngokuqinisekile uyokwenza konke ngokufanele futhi ngokushesha ubone imiphumela. Uma ngabe incazelo ayisebenzisi kahle, ayanele ngokwezifundo!
Uhlelo lwe-Bodyflex: izinzuzo
Uhlelo lwe-bodyfitness lukhona, okokuqala, kulabo abaphikisanayo noma bamane nje bangakunambitha ukukhandleka okukhulu ngokomzimba. Uhlelo lunezimo eziyinkimbinkimbi empilweni, futhi ngesikhathi esifushane kakhulu!
Isistimu isebenza ngokulula: uma ubamba umoya wakho, i-carbon dioxide iqoqa ngokugcwele egazini, elandisa imishanguzo futhi ilungiselela ngempumelelo amaseli ukufaniswa kwe-oksijeni, okuyizinto ezitholakala kulolu cala ezingakwazi ukubona ngaphezulu. Futhi i-oxygen emzimbeni wethu iyisibusiso esikhulu, eshintsha kangcono amazinga ahlukene kakhulu:
- isisindo esinqunyiwe nes cellulite;
- umbono ophansi nokuzwa;
- ukungabi namandla kwamandla okungapheli;
- izifo zokuphefumula;
- ukukhathala;
- ukuvimbela ukuvimbela;
- ikhanda;
- ukuqotshwa;
- ubuhlungu emisipha;
- ukuhlukumezeka kwesisu;
- ubuhlungu emgodleni;
- ukukhubazeka okubuthakathaka.
Ngakho-ke, ukwenza umzimbaflex kunconywa kubantu abahluke kakhulu, ngoba ukuphefumula kahle kwemizuzu engu-15 kuphela ngosuku kwenza izimangaliso zangempela. Uma ungasebenzi njalo, umphumela ungase ungabonakali kangako noma ungathinti zonke izindawo ezifakwe ohlwini.
Izindlela zokuphefumula umzimba
I-Bodyflex yabaqalayo ihlanganisa umzimba ongenakwenzeka ukukuthatha ngaphezu kwemizuzu engu-15. Kodwa-ke, ukunyakaza kulula ukukhumbula, okubaluleke kakhulu, ukuqonda izigaba zokuphefumula, ngaphandle kwalokho umphumela wokuphulukisa awukwazi ukulethwa yindlela. Ungazama ngisho nokuphefumula ngaphandle kokuzivocavoca ukuqonda imizwa yakho:
- Sula, phinda izindebe zakho nge-tube, uphume emlonyeni wonke umoya ohambisana namaphaphu akho. Yenza lokhu akudingeki ukuba kube ngokuzumayo, kodwa ngokushelela futhi cishe ngejubane elifanayo.
- Ngemuva kwalokho, cindezela kakhulu izindebe, ngakho-ke ngomsindo, masinyane wenze umoya ojulile ungene ngaphakathi ekhaleni. Yenza lokhu kuze kube yilapho unomuzwa wokuthi amaphaphu akho agcwele umkhawulo, njengombhaluni.
- Ngemva kwalokho, phakamisa isikhumba kancane, udwebe
into efana nokumomotheka, welula izindebe zakhe zibe yincithakalo encane. Thatha umoya ophuthumayo, oqinile, uzama ukuzama ukuzisiza nge-diaphragm. Ngemuva kwalokho, nxazonke emlonyeni bese uphuma umoya wonke, ufanise into efana nomsindo we "groin". Uma umsindo uphenduka ngokumemeza kancane - wenza konke ngokulungile. - Ngemuva kwalokho, kukhona ukubambezeleka kokuphefumula ngeziqephu ezingu-8-10. Ngalesi sikhathi, udinga ukudweba ngaphakathi esiswini sakho bese ufaka ikhanda lakho esifubeni sakho.
- Ngemuva kwemizuzwana engu-8-10, ukukhululwa, ukhulule imisipha yomshini wokucindezela, ngaleyo ndlela ukhulule ukucindezeleka futhi ngenjabulo uthathe umoya.
I-bodyflex eyithuthukisiwe ithatha ifa elingenalutho lale ndlela yokuphefumula - cishe i-othomathikhi, ngaphandle kokucabanga njengesenzo esihlukile, esizimele.