Abantu abaningi basebenzisa izinhlobo ezahlukene zobhontshisi ukuhlukanisa itafula labo. Kodwa-ke, lo mthombo omuhle kakhulu weprotheyini yemifino ayikwazi ukusiza kuphela: ukudla okuncane okusonhlamvu kwesisindo kuzosiza ukulahlekelwa isisindo phambi komcimbi obalulekile ngesonto elilodwa nje.
Ngingakwazi yini ukulahlekelwa isisindo kubhontshisi?
Ingabe usabaza ukuthi ngabe ubhontshisi uyasiza ekulahlekelweni kwesisindo? Yiqiniso, kuyasiza! Zonke izitshalo zihluke kwezinye izitshalo ezinamaprotheni aphezulu, futhi empeleni amaprotheni iyisakhiwo sokwakha imisipha, ngokungafani namafutha kanye nama-carbohydrate, awela kalula emathisini adipose.
Yiqiniso, ungakwazi ukulahlekelwa ama-kilogram ayi-3k of ubhontshisi ngesonto elilodwa, kodwa umphumela ngeke ulondolozwe, uma ngemuva kwalokho uzobuyela ekudleni okujwayelekile. Emva kwakho konke, uma usuvele uphinde uthola ngokudla kwakho, lokhu kuyisibonakaliso esiqinisekisayo sokuthi udinga ukushintsha okuthile! Vumela kangcono umhlophe, umhlophe, izinhlamvu zezinyosi zokulahlekelwa isisindo kuyoba yisiteji sokuqala sokuguquka kwakho kokudla okunomsoco - ngakho imiphumela ayikwazi ukulondolozwa kuphela, kodwa futhi ithuthukisiwe.
Ukudla kwe-Bean ukulahlekelwa isisindo
Cabanga ngemenyu eqinile yebhontshisi yokudla usuku ngalunye, ukuguquka okungafanele kube khona. Ungakhohlwa ukuphuza 1.5-2 amalitha amanzi kanye netiye ngaphandle noshukela ngosuku.
Usuku olungu-1
Ukudla kwasekuseni: ingilazi yogurt, isinkwa esinesisindo, ucezu lweshizi.
Usuku lokudla: izithelo.
Usuku lokudla: amagremu angama-100 kunoma yikuphi ubhontshisi, isaladi yemifino esisha, itiye ngaphandle kokushukela.
Isidlo sakusihlwa: bheka dinner.
2 usuku
Ukudla kwasekuseni: ingilazi yogurt, 1 isinkwa.
Usuku lokudla: izithelo.
Usuku lokudla: amagremu ayi-100 kunoma yikuphi ubhontshisi, isaladi isaladi isaladi, itiye ngaphandle ushukela.
Isidlo: amagremu ayi-100 kunoma yikuphi ubhontshisi, amagremu angu-100 wezinhlanzi, itiye ngaphandle noshukela.
Usuku lwesithathu
Ukudla kwasekuseni: ingilazi yogurt, isinkwa esinesisindo, ucezu lweshizi.
Usuku lokudla: izithelo.
Usuku lokudla: amagremu angama-100 kunoma yikuphi ubhontshisi, isaladi yemifino esisha, itiye ngaphandle kokushukela.
Isidlo sakusihlwa: bheka dinner.
Usuku olungu-4
Ukudla kwasekuseni: ingilazi ye-cottage shizi, itiye.
Usuku lokudla: izithelo.
Usuku lokudla: amagremu angu-100 kunoma yikuphi ubhontshisi, isaladi lesithelo esisha, itiye ngaphandle noshukela.
Dinner: amagremu angu-100 kwanoma yikuphi ubhontshisi, i-100 gr. inyama abilisiwe, itiye ngaphandle ushukela.
Usuku olungu-5
Ukudla kwasekuseni: ingilazi yogurt, 1 isinkwa, itiye.
Usuku lokudla: izithelo.
Usuku lokudla: amagremu angama-100 kunoma yikuphi ubhontshisi, isaladi yemifino esisha, itiye ngaphandle kokushukela.
Isidlo sakusihlwa: bheka dinner.
Usuku lwesithupha
Ukudla kwasekuseni: itiye, isinkwa esinesisindo, ucezu lweshizi.
Usuku lokudla: izithelo.
Usuku lokudla: i-cottage shiese eyi-100, isaladi yemifino esisha, itiye ngaphandle kokushukela.
Isidlo: 150 amagremu kwanoma yikuphi ubhontshisi, izithelo, itiye ngaphandle ushukela.
Usuku 7
Ukudla kwasekuseni: ingilazi ye-cottage shizi, itiye.
Usuku lokudla: izithelo.
Usuku lokudla: amagremu ayi-100 kunoma yikuphi ubhontshisi, isaladi lesitshalo.
Isidlo: isobho semifino, itiye ngaphandle ushukela.
Ushiya ukudla izinsuku ezingu-3-5, ushiye ubuncane ubhontshisi owodwa ngosuku. Ungakhohlwa ukuthi ungasebenzisa noma yikuphi okusemathinini, futhi ubhontshisi bezintambo eziluhlaza obunzima.