Isitatimende esinjalo siyamangalisa, ngoba inani lamandla alo mkhiqizo lifinyelela cishe ku-300 kcal / 100 g. Ngakho-ke, kungenzeka yini ukuba udle izinsuku ngokulahlekelwa isisindo?
Kungani kubalulekile ukukhetha izinsuku "ezilungile"?
Kuvela ukuthi zingasetshenziswa ngesikhathi sokulwa nokulwa nesisindo esiningi , noma kunjalo, ukuze amaphupho omuntu omuhle agcwaliseke, kudingeka ukhethe umkhiqizo "olungile". Kusho ukuthini lokhu?
- Umkhiqizo omuhle ongabangeli ukulimala empilweni kufanele ube otholile ngokunethezeka futhi owomile, uma wenza izithelo ezimisiwe ngemithetho yonke.
- Izinsuku lapho ukulahlekelwa isisindo kuzobangela ukulimala okukhulu uma sinikezwa umkhiqizo onamathele wethambile - lokhu kuyisibonakaliso esicacile sokuthi senziwe ngokuphula ukwebuchwepheshe: sasibilisiwe nje esiraphu ishukela, satiwa usuku oluhle kakade noshukela.
Ngokusemthethweni, labo abadlayo, banciphisa ukusetshenziswa kwemikhiqizo eminingi. Yingakho kufanelekile ukucacisa ukuthi izinsuku kanye nokudla kokunciphisa umzimba kuhambisana. Ukuze uthole impendulo yangempela, kufanelekile ukujwayela izakhiwo ezinhle zezithelo zesundu futhi uthole ukuthi azilimazi kulabo abafuna ukunciphisa umzimba.
Ukusetshenziswa kwezinsuku
- Lezi zithelo ezinhle okumnandi, ngokumangalisayo, zingaqinisa izinsini namazinyo.
- Akazikho ukuveza ukuthi ukusheshisa inqubo yokubuthwa nge-sulfuric acid, okungukuthi, ingumkhiqizo onobungane.
- Uma unquma ukuthi udle izinsuku ukuze ulahlekelwe isisindo, qaphela ukuthi aqukethe amavithamini A , B, C kanye nama-amino acids angaphezu kuka-20.
- Zinezinto ezanele ze-potassium ne-magnesium, evumela umzimba ukuba uqede njalo uketshezi okweqile, gwema i-edema bese ulahlekelwa amakhilogremu amaningi.
Ukusetshenziswa kwamadodakazi abesifazane ngokulahlekelwa isisindo kubonakala. Kulokhu, uma udla izithelo ezingu-15 kuya ku-20 ngosuku, ngaphandle kokudla ukudla okunye (okungukuthi, ukuwafaka ngesidlo esisodwa), awukwazi nje ukusho ukuthi ukhululekile ngokweqile, kodwa futhi ugcwalise umzimba ngamandla, impilo, amavithamini. Akuyona into engafanele ukuphawula ukuthi ukudla ngokwayo kuyoba injabulo, ngoba lowo odlayo ngeke aphucwe amnandi.
Izinsuku, izinzuzo zazo eziye zafakazelwa ngokuphindaphindiwe, zingabangela nokulimala ekulahlekeni kwesisindo, uma unganaki izincomo zokukhetha okulungile kwezithelo. Ngaphezu kwalokho, ziphikisana ngokuphelele nalabo abaphethwe yisifo sikashukela. Futhi-ke, uma kukhona ukungaboni ngaso sonke isikhathi kwezinsuku, ngoba ushukela kuzo luqukethwe uhlobo lwe-fructose. Akuzona zonke izilwane ezikubona: abantu abaningi banesifo sohudo kanye nokubhubhisa. Konke lokhu kuyisiphuzo esihlwabusayo futhi esiwusizo.