Ngubani wabesifazane abathandekayo abaphuphi ukubukeka njengombukiso ovela kumagazini odidayo? Ukuba nombalo omncane akwanele ukuphupha. Iningi lamantombazane nabesifazane asebekhulile bazama izindlela ezahlukene zokulahlekelwa isisindo. Omunye wabo ukudla kweklabishi.
Ukudla kweKlabishi - kungakanani ongakulahlekelwa?
Kule ndlela, imifino yanoma yiluphi uhlobo izoguqulwa, kodwa odokotela baneluleka ukukhetha ingubo emhlophe. Akukhona ngengozi ephakanyisiwe ukuthi inikele okuthandayo kulo mifino, ngoba inezinto ezibalulekile kuwo wonke umzimba womuntu. Ngenxa yalokho, amathumbu ayohlanzwa, okuzokwenza kube nomthelela kakhulu ekusebenzeni kokulahlekelwa isisindo.
Uma owesifazane ephishekela umgomo ngemifino ukukhuluma ngokungapheli ngamakhilogremu engeziwe, bese ulandela yonke imithetho, kunengqondo ngempela ukulahlekelwa isisindo ngamakhilogremu angaphezu kwamashumi amabili ngenyanga. Kunezinhlobo eziningi zokudla kweklabishi. Esikhathini esiphezulu kakhulu kunazo zonke - imenyu emifino eyodwa, noma nge-kefir. Kunezidlo ezinsukwini ezintathu, ezinhlanu, eziyisikhombisa nezinsuku eziyishumi. Iklabishi yokudla okungenani 24 kg ngenyanga iyindlela enhle kakhulu kulabo abahlelwe ukuba bashintshe kakhulu.
Ukudla Klabishi Ukulahlekelwa Isisindo
Kubathandi bale mifino, le ndlela yokuguqula futhi ibe mncane izobonakala njengesipho esilinga kakhulu. Ngalokhu ungenza ama-saladi omnandi noma uyidle ngendlela ehlanzekile. Uma ungamthandi ngokungenangqondo, nqabela kangcono ngale ndlela ukuze ulahlekelwe isisindo bese ukhetha enye inketho. Imenyu yokudla iklabishi inezinto ezihlukahlukene:
- Ukudla kwasekuseni - itiye elingenakusihlwa. Ama-Hypotonics angcono ukuphuza itiye eluhlaza esikhundleni sekhofi noma itiye elimnyama.
- Isidlo siyisaladi esisha ne izaqathe, enamanzi ngamafutha. Ungadla isilwane senkomo noma inyama yenkukhu. Inyama, uma ifunwa, ingahle ishintshwe nenhlanzi, kodwa kufanele ibiliswe noma iphekwe. Okuhle, khetha izinhlanzi ezinamafutha aphansi. Ingxenye yenhlanzi, inyama - ayikho amagremu angamakhulu amabili.
- Dinner - isaladi kusuka fresh noma sauerkraut. Imenyu ingase isetshenziswe ngamaqanda ama-quail, noma isigamu inkukhu nezithelo ongakhetha kuzo. Amahora ambalwa ngaphambi kokulala, udinga ukuphuza ingilazi eyodwa ye-kefir.
Phinda le ndlela yokulahlekelwa isisindo ngaphandle kwemonakalo ebalulekile empilweni ingakapheli izinyanga ezimbili kuphela. Nale ndlela yokulahlekelwa isisindo njengoba ukudla kweklabishi kufanele kukhishwe:
- imikhiqizo yokubhaka;
- amaswidi;
- iziphuzo ezidakayo;
- ushukela.
Iklabishi idla izinsuku ezingu-7
Uma umgomo ukulahlekelwa isisindo ngamakhilogremu amathathu, iklabishi yokudla izinsuku ezingu-7 iyokwamukeleka, imenyu ehlukene kakhulu, okusho ukuthi ngeke kudingeke ulambile:
- NgoMsombuluko : isidlo esigcwele i-yoghurt of izaqathe kanye neklabishi; ibhuloho lokubhakana; ama-apula; ikhofi noma itiye.
- NgoLwesibili : isaladi iklabishi omhlophe, ukhukhamba kanye utamatisi kumafutha yemifino; inkukhu ebilisiwe; izinkomishi ezimbili zetiyi.
- ULwesithathu : isidlo seklabishi, amaqabunga e-ulethisi, i-peas eluhlaza emafutheni omifino; ebhakabhaka elimhlophe okomhlophe okhilimu omuncu; indebe eyodwa yamakhofi omnyama noma itiye.
- ULwesine : isaladi egcwele yoghurt iklabishi omhlophe, izaqathe, ama-apula; i-turkey ebilisiwe; izinkomishi ezimbili zetiyi.
- ULwesihlanu : isaladi elivela kwiklabishi, amaqabunga e-ulethisi, i-asparagus ubhontshisi, ama-peas aluhlaza ku-yoghurt; ushizi (fused); ikhofi.
- NgoMgqibelo : isidlo esigcwele i-yogurt yemvelo esivela emhlophe, i-pepper yaseBulgaria, utamatisi; i-casserole kusuka kumaqanda amabili, i-fat-fat fat cottage shizi; indebe yetiyi noma ikhofi.
- NgeSonto : isaladi lama-izaqathe amasha, iklabishi omhlophe nama-apula, agqoke nge-yoghurt; inyama yenkomo; i-grapefruit; inkomishi yekhofi.
Ukudla on isobho iklabishi
Ukuphupha ekubeni ngumnikazi womuntu okhangayo, abesifazane bazama izindlela ezahlukene zokulahlekelwa isisindo. Abanye babo bayamangala. Enye yalezi zindlela iklabishi mono-yokudla. Ngomunye wabathandekayo kakhulu kwabaningi besifazane, ngoba kunama-kilojoule aphansi futhi aphethwe yi-fiber. Landela izidingo zomyalelo weviki elilodwa. Phakathi nalesi sikhathi, kunethuba lokusho ukuthi uyazikhokhela kwamakhilogremu ayisihlanu.
Isonto lonke isobho livumelekile ukuba lidle uma lifuna futhi kunoma iyiphi imali. Ngenxa yalokhu, ngeke siphishekele umuzwa wendlala, njengoba kwenzeka kaningi kwezinye izidlo. Iklabishi isobho yisisekelo sokudla konke, kodwa ekudleni kukhona nezinye ukudla ezingaba ngcono umphumela fat ukushisa. Le ndlela yokulahlekelwa isisindo iyoba yinto enhle uma udinga ukunciphisa umzimba esikhathini esiyizinsuku.
Ukudla nge-sauerkraut ukuze ulahlekelwe isisindo
Uma abantu abathile bekhetha ukunciphisa isisindo ngokudla indlovukazi entsha yezitiya zemifino, abanye bakhetha ukulahlekelwa isisindo nge-sauerkraut, imiphumela yabo ejabulisa abesifazane. Ngenxa ye-sauerkraut, isimiso sokugaya umzimba sithuthukisa. Le mifino iyasiza ekwandiseni ukukhiqizwa kwamangqamuzana aphilile kuwo wonke umzimba, ukunciphisa uketsheziloli .
Umthetho oyinhloko wale ndlela yokulahlekelwa isisindo yizingxenye ezincane kanye nokudla okuvamile. Ngenxa yalesi sibuso, kungenzeka ukuthi usho ukuthi udlale ama-kilogram amabili noma amathathu ngesonto elilodwa nje. Imenyu yokudla:
- Ukudla kwasekuseni - ikhalenda emanzini, isiphuzo ngaphandle kweshukela.
- Isidlo - inyama, izinkukhu noma inhlanzi kubantu abambalwa abanesaladi kusuka iklabishi omuncu.
- Ukudla - isaladi iklabishi, ucezu lwesinkwa.
- Dinner - isaladi emaqanda (1 noma 2).
Ukudla kweklabishi - izinzuzo nokuqeda
Le ndlela yokuguqula inezinzuzo eziningi. Omunye wabo usebenza kahle. Kodwa-ke, ukudla kweklabishi nakho kunemibono yokuphikisana. Ukungahleleki kwalendlela yokuguqula ukungalingani. Ngokuvamile, umuntu odliwayo angase athole ubuthakathaka, ikhanda, isizungu. Emamenyu anjalo awekho amavithamini namaminerali anele. Ngakho-ke, noma ubani ozimisele ukuzama le ndlela yokulahlekelwa isisindo, kubalulekile ukuthatha izidakamizwa ezisebenzayo.