Ukudla kwasekuseni kuyisidlo esibalulekile sokudla, okwenzela umzimba umzimba ngamandla okokuqala isigamu sosuku, ngakho-ke akusifisi ukuwulahlekelwa. Uma unesithakazelo kulokho okusemandleni okudla kwasekuseni nokuthi nini, lesi sihloko sikuzo.
Yini engcono ukuyidla kwasekuseni?
Ochwepheshe bakholelwa ukuthi isidlo sasekuseni esihle kunazo zonke singumkhumbi. Yiqiniso, i-oatmeal edumile iyoba yindlela enhle, kodwa ungakwazi ukupheka noma yikuphi elinye iphariji. I- carbohydrate eyinkimbinkimbi, equkethe i-porridge, izosisekela ngethoni ngaphambi kwasemini. Ngakho-ke, uma udla emgodini wekusasa, ngisho nangokwengezwa kokuthile okuwusizo futhi okuhlwabusayo, ngeke ufune ukudlala ngamaswidi abingozi.
Enye indlela enhle kakhulu yokudla kwasekuseni iyingqimba, lapho, uma uthanda, ungangezela uju, ujamu, izithelo omisiwe noma amantongomane. Ngendlela, lapho ulahlekelwa isisindo, awukwazi ukwesaba ukululama kusukela kumnandi, ngoba konke okudliwa ekuseni, kuyodliwa ngokuphepha usuku.
Uma ungathandi kakhulu imikhiqizo yobisi, ungawafaka esikhundleni sokukhethwa kwasekuseni okuwusizo futhi okunomsoco - i-omelet. Uma ufaka ushizi omncane nezinongo kumaqanda, uzothola ukudla kwasekuseni okunempilo futhi okuhlwabusayo.
Okungcono kakhulu kwasekuseni owesifazane
Izindlovuzi zivame ukukholelwa ukuthi abesifazane kufanele badle iphalishi iphariji nobisi kanye ne-yogurt. Lokhu kudla kwenza kube nesimiso somshukela negazi, kodwa uma udinga ukunciphisa umzimba,
Isikhathi esihle kakhulu sokudla kwasekuseni
Uma sikhuluma ngesikhathi esifanele sokudla kwasekuseni, izondlo zokudla zithi isikhathi esihle kakhulu sokudla kwakusihlwa sisuka kusikhombisa kuya kwesishiyagalolunye ekuseni, njengoba phakathi nalesi sikhathi ijusi esiswini sifihliwe ngokuqinile. Ngakho-ke, uma uvame ukuphumula ibhulakufesi, ithuba lokuthola i- gastritis landa izikhathi eziningana.