Noma ubani, mhlawumbe, akuyona imfihlo ukuthi utshwala bungathinta kanjani isimo sempilo yethu, ngqo, emzimbeni wethu. Utshwala luvele lube ngaphezu kokusungulwa kwenani lamakhalori engenamsebenzi angenayo inzuzo.
Inani lamakholori odoti
Okokuqala, kufanele kuqaphele ukuthi ngisho no-100 g wezophuzo ezidakayo zingaba nama-kilojoule angaphezu kuka-350! Lesi sibalo singenakucabangeki kubalandeli bokuphila okunempilo kanye nabantu abambelela ekudleni.
- Isiphuzo se-caloric kakhulu, mhlawumbe, sibizwa ngokuthi i-liqueur enhle, kungcono ukuyisebenzisa ngokuqondile ekudleni ukuze uthuthukise ukunambitheka kwesidlo futhi ngobuncane kakhulu.
- Ngokuqhubekayo ohlwini sibela iziphuzo ezinamandla, njengokuthi, isibonelo, i-vodka.
- Ama-kilojoule azo aphakathi kuka-220 no-250 kcal.
- Okumangalisayo, isiphuzo esiphephe kakhulu kunazo zonke, ngokuqukethwe kwekhalori, ibhiya. Okuqukethwe kwe-caloric yalokhu utshwala akudluli 45, noma kunjalo, ungakhohlwa ukuthi ebhodleleni likabhisi 500 ml kanye nabantu abambalwa banciphisa isiphuzo esisodwa, lapho amakholori afana ne-100 g we-vodka, ngakho-ke akunconywa ukuhlukumeza ubhiya.
Utshwala luyithinta kanjani ukulahleka kwesisindo?
Kumele uqaphele ukuthi izidakamizwa ziye zaveza imibono ephikisanayo ngale ndaba. Uma unamathela ekudleni okuqinile, odokotela bancoma ngisho nokuphuza ingilazi yewayini elomile ngosuku lokugcina umzimba wonke ngezwi. Kodwa, uma nje ungumsekeli wesondlo esifanele, udinga nje ukucabangela amakholori anotshwala kuwo, ukuvimbela umonakalo emzimbeni. Ngaphezu kwalokho, iziphuzo ezidakayo zingavusa ukudla, okuyinto isisindo sokulahleka singaba nemiphumela ebuhlungu.
Kungani utshwala obungenasisindo?
Uma isilwane esisetshenziselwa utshwala sidinga ukudla, kodwa ngokuhamba kwesikhathi ngeke sithole, khona-ke sizoyeka zonke izikali ezikhiqizwa ngendlela yamafutha, "endaweni yokugcina," okushoyo. Yingakho kube nomphumela omuhle wokudla kwakho okudingayo ukugwema utshwala ngokweqile. Futhi isikhashana esisodwa esivumayo sokwenqaba ukuphuza utshwala ngamakhilogremu angenalutho, athwala utshwala ngesimo se-carbohydrate elula, enikeza umthwalo owenqabelayo kwi-pancreas.
Ukuze uhlose kahle kokuqukethwe kwe-caloric, sikunikeza itafula.