Into yokuqala eyazizwa ngesikhathi sokudla yimizwa yindlala. Umzimba ubhikisha ngokuphathelene nokushintsha okubukhali ekudleni, futhi, ikakhulukazi, kokuqukethwe kwayo kwe-caloric. Uzifundise ukuthi udle ngokuqinile, ngakho-ke, manje kubuhlungu ukubuyisa. Yiqiniso, inqubo ingenziwa buhlungu kakhulu, ngoba kunezindlela eziningana ezinhle kakhulu zokumisa umuzwa wendlala.
Izingxenye
Uma izikhathi ezimbili ngosuku uhamba ngesabelo sakho sokudla, ungamangali ukuthi ulambile . Umthetho wokuqala wukuthi ungadla kanjani indlala efundwayo - udle izingxenye ezincane, ulula ukudla futhi ungavumeli isisu singenalutho.
Amanzi
Amanzi yiyona ndlela engcono yokumisa indlala. Khumbula: amanzi abaluleke kakhulu kunokudla, ngisho noma ungafuni ukuphuza. Siziqeqesha ukuba sidle lapho sidinga ngempela ukuphuza. Ngesikhathi esifanayo, isisindo samanzi nsuku zonke sokunciphisa uketshezi sincishisiwe, okusho ukuthi izinga lokunciphisa umzimba kanye nesisindo sokungcola lubi kakhulu.
Phuza nje ngaphambi kokudla ingilazi yamanzi namanje - makube ngumthetho, hhayi intando. Ngemuva kokudla, emva kwehora, uphinde uphuze ingilazi yamanzi. Uma usebenza, gcina ibhodlela eduze kwamanzi futhi ngezikhathi ezithile yenza isipuni - makube umkhuba wakho.
Ukukhohlisa ukulamba
Kukhona indlela yokugwinya indlala kusihlwa ngaphandle kokulimaza isibalo. Uma ngisho namanzi engakusizi, udinga ukuqala ukulungiselela isaladi ethile - kusuka ku-parsley, i-dill, isilimo esidliwayo esinamagatsha anamanzi kanye ne-basil. Amakhemikhali angancipha kancane futhi afafazwe ngejamu lemon. Isaladi elinjalo lingadliwa ngobuningi obungenamkhawulo, nakuba ngenxa yokunambitheka okwemnandi, ngeke ukwazi kahle ngaphezu koku-1 ukukhonza, kodwa ugxila indlala.
Ukudla ngokumelene nendlala
I-Ananas noma i-grapefruit ingayifaka ngokuphepha indawo ye-caloric bese igxila indlala. Zombili izithelo zigcwele kakhulu futhi, naphezu kokuqukethwe okuphansi kwekhalori, zakha umuzwa wokuzizwa. Iqiniso, isikhathi eside sokudlala ngendlala yakho, ukuyiphazamisa ngezithelo akunakwenzeka. Ngakho-ke ungakwazi "ukulamba" ukuya ku-gastritis.