Isidla sasekuseni okuphelele

Ibhulakufesi elihle kakhulu liyisiqalo sosuku, okuyinto ethuthukisa umzimba ngobuningi bezithako eziwusizo, futhi ngesikhathi esifanayo igcwalisa kuze kufike isikhathi semini. Ngaphezu kwalokho, kwasekuseni okuphelele kufanele kube okumnandi. Sizocabangela izinketho zokuhlanganisa konke lokhu.

Ibhulakufesi eliphelele ngezimpelasonto

Izinketho esizozicabangela lapha - lokhu ngokucacile akuyona isidlo sasekuseni esilungile sokunciphisa, kodwa okukhethwa kukho umndeni ngosuku oluvaliwe.

1. Izithelo (banana, apula, eliphakathi kwe) e-batter nekhofi entsha.
2. Fritters umrrha, i-banana noma i-apula kanye netiyi.
3. Omelette onotamatisi, anyanisi noshizi, othosiwe ezinhlangothini zombili, kanye nekhofi.
4. Ama-sandwich ngesinkwa sokusanhlamvu ne-Pekinese iklabishi, inyama yenkukhu nesoso, itiye.
5. Amapancake agcwele izithelo nama-cottage shizi, itiye.

Lezi zitsha zinenhliziyo enhle, hhayi elula kakhulu ekudleni, kodwa ngokumangalisayo okumnandi. Ngaphezu kwalokho, noma yikuphi okuyingxenye yemvelo kuhlanganisa okunye okukhethwa kukho, ukuze ungajabuli nje kuphela ukunambitheka, kodwa futhi ukhulule umzimba umzimba wevithamini nezakhi.

Ibhulakufesi efanelekayo yokulahlekelwa isisindo

Kulula ukuqagela ukuthi ibhulakufesi ekahle yentombazane efuna ukunciphisa umzimba izokuhluka ngokuphelele. Sizocubungula izinketho ezahlukene zokudla okunomsoco okuphansi futhi okuphansi, okungahle kungabi okukhangayo, kodwa okuwusizo nakakhulu. Futhi okubaluleke kakhulu - ukuqala usuku ngakho, ngeke uphazamise izinqubo zokuncipha kwesisindo.

1. Ingxenye ka-1.8% i-cottage ushizi omisiwe, ama-apricot omisiwe noma izithelo ezomisiwe, itiye.
2. I-salad yezithelo enegurt elimhlophe eligqoka, isinkwa esilula, itiye.
3. Ingilazi ye-yogurt yokuphuza, i-curse yakhiqiza.
4. I-oatmeal porridge ene-apula, itiye.
5. I-Porridge buckwheat nemifino (anyanisi, izaqathe), itiye.
6. Ipayipi elinelayisi elinobisi oluncane nezithelo ezomisiwe, itiye.
7. I-millet ye-porridge emanzini ngezithelo, itiye.
8. Ummbila we-Porridge emanzini, eliphakathi kwe, itiye.
9. Amaqanda ambalwa abilisiwe, ingxenye yolwandle kale , itiye.
10. Isaladi kusuka emaqanda naseklabishi (omhlophe, obomvu noma e-Beijing), itiye.
11. Isaladi likaKesari, itiye.
12. Ibele lekhukhu elibilisiwe, ikhukhamba, itiye.
13. Bhaka kuhhavini noma ama-omelets ambalwa, itiye.
14. Ingxenye ye-cottage shizi nebhanana ne-yogurt omhlophe, itiye.

Ukukhetha izinkathi zokuphumula ezinjalo, ungakwazi kalula ukugcina isibalo sakho esimweni esiphelele, ungaphumuli ekudleni okungekho ukudla futhi ungazizwa uvinjelwe ngokuqinile.