Uma uphuza ikhofi ngaphambi kokuqeqeshwa, khona-ke amandla lamvelo azovumela umdlali ukuba akhulise kakhulu amandla alo. Kodwa kukhona ukungalungi ukuvuselela le ndlela. Okuqhubekayo mayelana nokuthi ungayiphuza ikhofi ngaphambi kokuqeqesha nokuthi umphumela ulindele.
Ngidinga ukuphuza ikhofi ngaphambi kokuqeqeshwa?
Ngesilinganiso esincane, ikhofi , udakiwe ngaphambi kokuqeqesha e-gym, inomthelela omkhulu kumuntu ngenxa yokukhululwa kwe-adrenaline egazini. Futhi liphathelene nomzimba kanye nesimiso sezinzwa. Ngenxa yalokho, ubuhlungu bomzimba buyanda kakhulu, ukukhathala nakho akuzwakala njengokujwayelekile, futhi amandla - ngokuphambene - kunkulu, ngoba lapho ucindezelekile, umzimba uqala ukuthola amandla amakhulu ezitolo ezitholakalayo. Lokhu kusho ukuthi umgijimi angakwandisa kokubili isikhathi sokuzivocavoca kanye nomthwalo wokusebenza ophelele ngaphandle kokuchitha umzamo omkhulu. Ngendlela, inqubo yokushisa amafutha kuleli cala nayo - ingaphezulu kakhulu. Ngakho, impendulo yombuzo, kungani uphuza ikhofi ngaphambi kokuqeqeshwa - kusobala. Ngendlela, ikhofi ngokwayo ayinalo i-calories, ngakho-ke uma ungafaki ushukela, ubisi noma ukhilimu kuwo, awukwazi ukucabanga ukuthi lokhu kuphuza kuyothinta isisindo somqeqeshi.
Ikomishi lekhofi ngeke lisize ngokuqeqeshwa kwamandla nje kuphela, kodwa futhi kulawo mathuba lapho ukuhlolwa kuhloswe ukukhulisa ukukhuthazela. Ngaphezu kwalokho, ikhofi iyasiza ukwandisa ukugxila kokunakekelwa, ukunciphisa ukukhathala kwemisipha nokuthuthukisa ukusebenza kwezemidlalo ngokujwayelekile.
Kodwa ukusetshenziswa ngokweqile kwalesi siphuzo, ikakhulukazi ngesikhathi sokuqeqeshwa kwamandla amakhulu, kungabangela ukuphazamiseka kwemizwa futhi okubi kakhulu - ukufa. Umphumela onjalo ungenzeka ngenxa yokuqedwa kwenhliziyo.
Umthamo onokulinganisela we-caffeine ngaphambi kokuzivocavoca cishe u-0.5-1.4 milligrams yalesi sakhi nge kilogram yesisindo somzimba. Ukubhekisela kwakho: ekomishini yekhofi yaseMelika iqukethe ama-milligram angu-80, futhi ngo- espresso - 100.
Ngaphambi kokulungiselela imincintiswano yezemidlalo, kufanelekile ukucabangela ukuthi i-caffeine equkethwe ikhofi iyingxenye yesigaba sokuvuselela, ngakho-ke kuvinjelwe ukusebenzisa. Ngakho-ke kungcono ukuthi ungathembeli ekusizeni "ikhofi" esiteji somncintiswano ngokwawo. Kodwa ngakolunye uhlangothi, ikhofi ezokusiza ukuba uthuthukise kakhulu ukusebenza kwezemidlalo ngaphambi kokuncintisana okuzayo.