Ukwawoti emzimbeni kuyadingeka, kodwa kutholakala emikhiqizweni eminingi ephelele (isinkwa, isobho, njll), ngakho-ke imikhiqizo enomsoco iholela ekuqongeni ngokweqile nokuthunyelwa kwamanoni, okwenza ukuba kuthuthukiswe umfutho wegazi ophakeme, i-osteochondrosis nezinye izifo. Ukuze ungalimazi umzimba wakho, usawoti ungashintshwa yimikhiqizo ethile noma izinongo ezinezinambitheka ezisawoti futhi zicasula okufanayo amafleji.
Uma ucabanga ngalokho okufanele ususele usawoti, khumbula nje amafutha omquba. Ukunikeza ukunambitheka okusawoti ku isaladi kuzokusiza, isibonelo, amafutha ka-walnut noma i-sesame.
Uma isidlo sifafazwa ngegromegranate noma ijusi kalamula, isidingo sosawoti siyanyamalala, njengoba la majezi ecasula ama-receptors enambitheka enomuncu osawoti.
Ukudla okusawoti kuphazamisa ukunambitheka nokuthinta okuncane. Uma umisa imikhiqizo ye-podsalivat, kancane kancane izitho zokuthinta zizofunda ukuzizwa ezihlukahlukene zokuthanda izinto ezicashile, futhi ukudla kwakho kuzobonakala kuhluke kakhulu kunambitha.
Indlela yokubuyisela usawoti ngokudla?
Uma ukudliwayo, kufanele ungabandakanyi ukudla okusawoti, ngoba i-chloride ye-sodium idonsela amanzi futhi ikuvimbela ukulahlekelwa isisindo esiningi nokuthuthukisa umzimba wakho. Uma ulahlekelwa isisindo, ungathola izindlela eziningi usawoti, ngokuvamile lokhu kuyisiphuzo esiphunga kanye namakhambi omisiwe.
Ungasebenzisa i-garlic - eluhlaza noma eyomile esikhundleni salokasawoti. Inikeza ukunambitheka okukhethekile ekudleni, okungadingi i-shisha, futhi kunciphise ngokuphelele ukudla.
Kulabo abathintelayo kasawoti bangabalwa ngokuthi ulwandle olomile ngaphambili - lunikeza ukunambitheka okusawoti ezitsheni. Uma uqhathanisa ulwandle lwamafutha nosawoti, luzozuza ngezinkomba ezifanele, ngoba liqukethe amavithamini amaningi eqembu B, PP, A.
Uma ucabanga ukuthi yini enye ongayifaka esikhundleni sikasawoti, khumbula imifino eyomile - ifoni noma isilimo esidliwayo esinamagatsha anamanzi uyokwenza. Ngokudla, zizuzisa kakhulu ngoba ziyi-antioxidants yemvelo.
Izikhathi eziningi zokuphumula zinika izitsha ukunambitheka okukhethekile futhi isidingo sosawoti siyanyamalala. Njengengxenye yetshezi, zama ukusebenzisa imbewu ye-caraway noma i-rosemary, kuhle kakhulu ukulwa nendlala. Ukudla okunjalo njenge-macelle ne-coriander kungcono kugwenywe ngezidlo, kusebenze ukuvinjelwa kwejusi esiswini, ngaleyo ndlela kukhulisa ukudla.
Ngokudla, ungasebenzisa futhi i-soy sauce, kodwa wengeze ekudleni okudingayo kakhulu - cishe emaconsi. Inikeza izitsha i-flackish flavour ekhethekile futhi ihlangene ngokugcwele nemifino nezinhlanzi eziphekwe.
Uma ungeke ukwazi ukwenza ngaphandle kosawoti, sebenzisa i-analogue yayo yasolwandle. Lolu usawoti luwusizo ngoba luqukethe i- iodine namanye ama-microelements.