Kungakhathaliseki ukuthi imilayezo yokudla okunomsoco ibonakala ngathi encane kangakanani, esizoyisho ngezansi, kubonakala ukuthi kubantu abaningi kuyoba ukuqonda, ngoba kubheka ukuthi ubani odlayo, umuntu angakhuluma ngokuphepha ngokungahlali ngokuphelele kwesiko lokudla. Kuyinto isiko! Ngoba umuntu othanda ukudla, uyamhlonipha, uyazi ukuthi ujabulele ukudla, akalokothi ahlale esidlweni sokudla. Kungani? Ngenxa yokuthi akayidingi, ngoba uma ujabulela ukudla, akudingeki ukuba udle kakhulu. Yilokho okushiwo iphuzu lethu lokuqala emigomweni yokudla okunengqondo.
Ukudla ngokweqile kukhuluma ngokuntuleka kwemizwelo nokubonakala
Akukho muntu, akuyona imfihlo ukuthi iningi labantu ligcwele ukudla ngokweqile njalo. Ukufika ekhaya kusihlwa emva komsebenzi, ukujabulisa okuwukuphela kwakho ongakuthola kuyi-TV kanye neplate egcwele, ehlanganisiwe engenakho izindaba kunaphambi kwesikrini. Indlela kuphela yokubhekana nalesi similutha ukubuyela emuva esibukweni bese ubona ukuthi ungaphakathi kwipuleti. Zama futhi uzwakale ukunambitheka komkhiqizo ngamunye, cabanga ngobungane obubangela. Ukudla okunomsoco kungenye yezimiso eziyisisekelo zokudla okunomsoco. Futhi wena ngokwakho uzoqaphela ukuthi kungani - uma ujabulela ukunambitheka kokudla, futhi akuyona inqubo yokumunca, isishudi sezengqondo nesokwenyama siyashesha kakhulu.
Imodi yamandla
Kubaluleke kakhulu ukujwayela isisu sakho ngokudla njalo. Abantu banewashi lezinto eziphilayo elihlelwe kahle, ngokubonga ngenxa yamawashi alamu kanye namawashi asibala lo msebenzi obalulekile. Kodwa uma udla nsuku zonke cishe ngesikhathi esifanayo, isisu sakho sizokhumbuza lokhu, futhi isikhathi esilandelayo sizohlala etafuleni elungisiwe - lapho kuqala ukugcoba, ijusi esiswini kanye nesifiso esinempilo. Akudingeki ukusho, ingabe kuyasiza ukugaya?
Ungadli umkhuba
Inkinga kubantu abaningi ukuthi bayadla ngenxa yokwehliswa, ukwesaba, kumnandi, ukucindezeleka noma nje ekubeni eduze kwesiqandisisi. Akufanele udle ngaphandle komkhuba, uyanciphisa umuzwa wendlala futhi unesisindo ngalesi senzo esilimazayo. Uma ungazizwa ulambile, nakuba isikhathi sesifikile kakade, linda kuze kube sekudleni okulandelayo. Kungcono ukuba ulambile kancane kunomshini.
Ukuvumelana kwemikhiqizo
Omunye wemigomo emihlanu yokudla okunengqondo uthi ekudleni kwethu kufanele kube ukuhambisana kwamafutha, ama-carbohydrate namaprotheni. Kulesi simo, akekho umuntu odla ukudla okunomsoco ongasho ukuthi amafutha noma ama-carbohydrate kufanele ashiywe ngokuphelele egameni lokulahlekelwa isisindo. Emzimbeni, bonke benza imisebenzi yabo, futhi isisindo esiningi akuyona iphutha lamafutha, kodwa ukungakhathaleli kwakho ekudleni kwabo ngokweqile.
Izidingo zalowo nalowo
Ngaphezu kwalokho, ukudla kumele kufane nokuthanda kwakho, indlela yokuphila, impilo, iminyaka. Ungadli lokho ongakuthandi, kungcono uthole ukuthi umkhiqizo owusizo ongawudla ngenjabulo. Futhi akusizi ukukhuluma ngomuntu ngamunye okudingekayo futhi uthi naively: umuntu osebenza ngomzimba onzima usuku lonke,
Esikhathini esifanayo, ungenza kanye nemigomo yokudla okunengqondo kwezingane. Okokuqala, ukuze ufunde ukuthi kuyasiza ukuba udle, futhi yini okufanele ingathinteki, izingane kufanele zibe emndenini. Okwesibili, ungamangali ukuthi ngezinye izikhathi izingane zidla, ngoba "ziphukile." Ngokulula, umzimba wabo ukhula futhi udinga ukudla okwengeziwe. Umsebenzi wakho ukwenza lokhu kudla kusebenziseke.
Ekudleni kwezingane, amaprotheni adlala indima ekhethekile, kufanele abe ngaphezu kwemenyu yabantu abadala, futhi kubaluleke kakhulu ukuthi izingane ngaphambi kokudla kwasekuseni zidle okuthile kushisa. Kuboniswe ukuthi lokhu kuthuthukisa ukusebenza nokudinga kwengqondo.